オムレツ（蟹・丼）−ダイエット料理レシピ
オムレツ（蟹・丼）：子供さんはいつもと様子が違いますか。友達と何かあったのかもしれませんね。大好きな蟹のオムレツ丼にすれば何か話し始めてくれるかも…
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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子供さんはいつもと様子が違いますか。友達と何かあったのかもしれませんね。大好きな蟹のオムレツ丼にすれば何か話し始めてくれるかも… |
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| （2人分） |
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オムレツ（蟹・丼）の材料ニラ（ザク切り）‥‥1/3束蟹缶詰‥‥70g 油‥‥小さじ1 完熟トマト（皮をむいて刻む）‥‥1個 水溶き片栗粉‥‥小さじ1 ご飯‥‥お茶碗2杯 【A】 卵‥‥４個 鶏ガラスープの素‥‥小さじ1 塩‥‥小さじ1 胡椒‥‥適量 |
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| 上写真：甘酸っぱくておいしい 下写真：子供たちも大喜び(^^♪ |
【B】 砂糖‥‥30g 酢‥‥30cc 塩、胡椒‥‥各適量 醤油、酒‥‥各小さじ1 水‥‥100cc |
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オムレツ（蟹・丼）のダイエットヒント ニラは卵のビタミンB1の吸収を高めて糖の代謝を助けます。 詳しくは →   卵とかにの良質なタンパク質も摂れるので代謝がアップします。 詳しくは → |
オムレツ（蟹・丼）の作り方
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| テフロンのフライパンを使って少量の油ですむようにしましょう。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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