たこ（天ぷら・丼）−ダイエット料理レシピ
たこ（天ぷら・丼）：タコは血液をサラサラにして心臓病にいいとされます。コラーゲンは美肌に。コリッとした歯ごたえは食べすぎを防止します。たこのてんぷら丼は、ヘルシーで、病みつきになる美味しさですよ。
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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タコは血液をサラサラにして心臓病にいいとされます。コラーゲンは美肌に。コリッとした歯ごたえは食べすぎを防止します。たこのてんぷら丼は、ヘルシーで、病みつきになる美味しさですよ。 |
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| （2人分） |
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たこ（天ぷら・丼）の材料たこ‥‥200g小麦粉‥‥適量 揚げ油‥‥適量 ご飯‥‥お茶碗2杯 刻み海苔‥‥適量 大根（おろす）‥‥150g 濃縮2倍の素麺つゆ‥‥適量 旨味調味料‥‥適量 青ネギ（刻む）‥‥5〜6本 【A】 卵‥‥1/2個 小麦粉‥‥適量 |
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| 上写真：豪快！癖になるおいしさだよ！ 下写真：たこの天ぷらはヘルシーで安心(^^♪ |
青海苔‥‥適量 水‥‥適量 たこと自然薯の磯辺揚げ |
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たこ（天ぷら・丼）のダイエットヒント たこはコラーゲンが豊富。ダイエット中の肌のトラブル防止に。詳しくは →   大きめサイズに揚げて油の吸収量をカットしよう。 詳しくは →  たこは噛み切りにくいので、噛む回数が増えて満腹感が生じます。 詳しくは →  海苔に多く含まれるビタミンB1はご飯の糖を、ビタミンB2は天ぷらの油を代謝します。 詳しくは → |
たこ（天ぷら・丼）の作り方
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| 油がはねないためにもたこの水分をよくふきとりましょう。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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