うなぎのおいしい温め方(ガッテン流) | 焼き方・フライパン・グリル

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うなぎのおいしい温め方(ガッテン流) | 焼き方・フライパン・グリル

市販のうなぎの蒲焼のおいしい食べ方(レシピ)

市販のうなぎのおいしい温め方、ガッテン流です。蒲焼のおいしい食べ方や焼き方は、関東と関西で異なります。関東はグリルで焼いてふわふわに温め直し、関西はフライパンでサクッと揚げ焼きします。蒲焼のたれのレシピもどうぞ。
(2人分)
うなぎのおいしい温め方(ガッテン流) | 焼き方・フライパン・グリル 市販のうなぎのかば焼き‥‥1尾(目安150g)
酒‥‥小さじ2
タレ‥‥適量
山椒‥‥少々
温かいご飯‥‥丼2杯分

うな丼レシピの情報

関東風うな丼の作り方
関西風うな丼の作り方
蒲焼のたれの作り方
うな丼・蒲焼きのよくある質問
ためしてガッテンのうなぎの蒲焼情報
上写真:うな丼で夏バテ防止!
下写真:関東風はふわふわとろとろの柔らかさ!

まずは、市販のうなぎの蒲焼きを温め直してうな丼にする動画をご覧下さい。

● うなぎの関係レシピ

ひつまぶし・お茶漬け編の写真ひつまぶし
かぶら蒸しの写真かぶら蒸し

うなぎの蒲焼きのダイエットヒント


うなぎの脂は体脂肪を燃焼します。適量を食べましょう。 詳しくは


うなぎに多いコラーゲンって何? 詳しくは


ビタミンCを一緒に摂るとコラーゲンの吸収が高まります。 詳しくは


うなぎはビタミンAが豊富で美肌効果があります。 詳しくは


うなぎはビタミンB群も豊富で乾燥肌を防ぎます。 詳しくは


うなぎはご飯の糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富。 詳しくは


うなぎは脂肪を燃やすビタミンB2が豊富。 詳しくは


マンナンヒカリで丼物のご飯のカロリーを減らすこともできます。 詳しくは
  1. 【始めに】
    市販の蒲焼を電子レンジで温めると、固くなっておいしくありません。フライパンでお酒を入れて煮るレシピもありますが、臭いが気になります。ためしてガッテンの方法で行うと臭みが全くなく、関東風なら身がほろほろと崩れます。関西風なら、皮のサクッとした食感とふんわりとした身のコントラストが楽しめます。ひと手間かかりますが、美味しくいただくために是非お試しください。
  2. 関東風うな丼の作り方
    うなぎをバットに入れる。
    市販のうなぎの蒲焼きの温め方

  3. やかんで熱湯をかけて湯洗いし、タレを取る。お湯は、うなぎがひたひたになるくらいの量が目安。
    蒲焼に熱湯をかけてたれを取る

  4. 湯をかけたら直ぐに引き上げ、余分な水気をキッチンペーパーでとる。
    余分な水分をキッチンペーパーでふく

  5. うなぎがくっつかないように、アルミホイルに油を薄く塗る。
    市販の蒲焼を電子レンジで温めると固くなる

  6. うなぎを置き、酒小さじ2杯をふりかける。
    酒を振るとうなぎの身がやわらかくなる

  7. アルミホイルで包む。
    うなぎの蒲焼の温め直し

  8. うなぎを魚焼きグリルに入れて3分間ホイル蒸しする。特にIHの場合は、強火で余熱をしっかり入れてから焼きましょう。
    魚焼きグリルでホイル蒸しする

  9. ホイルの上部を開き、身にたれを塗る。
    ホイルを開けてたれを塗る

  10. ホイルを開放した状態のまま、再び1分間グリルで焼いて蒲焼の完成。
    表面をグリルで焼いて焦げ目をつける

  11. 蒲焼を4等分に切る。
    焼いたうなぎを4等分に切る。

  12. 丼にご飯をよそう。うな丼のご飯は少し固めに炊いた方がおいしいです。
    蒲焼のご飯は少し固めに炊くとおいしい

  13. ご飯にタレを少しかける。
    ご飯にもたれをかける

  14. 蒲焼をのせる。身が崩れやすいので注意して下さい。お好みで蒲焼にさらにタレをかけてもいいです。
    ためしてガッテン流うなぎの蒲焼のおいしい焼き方

  15. 粉山椒をふる。箸で身が崩れるような、ふわふわとろとろの関東風のうな丼の完成。
    関東風うな丼はほろほろと身が崩れる


  16. 関西風うな丼の作り方
    関東風と同じ要領で、うなぎをバットに入れ、やかんで熱湯をかけて湯洗いし、タレを取ります。
    ためしてガッテン流関西風蒲焼を温める方法

  17. 湯をかけたら直ぐに引き上げ、余分な水気をキッチンペーパーでとる。
    余分な水分をふきとる

  18. うなぎを半分に切って、フライパンに入れやすくする。
    うなぎをフライパンに入れやすいように半分に切る

  19. フライパンに大さじ3強のサラダ油を入れ、強火で1分間予熱する。
    関西風蒲焼はフライパンで揚げ焼きする

  20. うなぎの身を下にしてフライパンで1分程揚げる。身の表面が薄く色づく程度が目安。焦げやすいので火加減に注意して下さい。
    身を焼いてパリッとさせる

  21. 裏返し、皮の方を30秒程加熱する。
    裏返して皮も焼く

  22. バットに移して余分な油をキッチンペーパーでふきとる。
    余分な油をふきとる

  23. 炊きたてのご飯を丼によそう。
    ご飯は炊きたて

  24. ご飯にタレを少量かける。関西風の添付のたれは、ご飯にかけるには甘すぎます。手作りのタレをお勧めします。
    市販の蒲焼のおいしい焼き方

  25. 蒲焼をもう半分に切ってご飯にのせる。
    うなぎをご飯にのせる

  26. 添付のタレをうなぎに塗る。
    うなぎのおいしい食べ方

  27. 粉山椒をふって完成。関西風は皮がサクッと香ばしいです。油で揚げたのにあっさりするのは驚きです。脂が少し落ちたからだと思います。
    関西風蒲焼を揚げ焼きすると脂肪が溶け出てカロリーが低くなる

    関西風うな丼の作り方を動画で見る。

  28. 蒲焼きのタレの作り方
    うな丼のたれは、はなまるマーケットのレシピがとてもおいしかったので、使わせてもらいました。添付のたれでは足りない時に作ってみて下さい。作り置きしておけば、カツ丼や焼き鳥、豚丼などにも使えて重宝します。

    【材料】
    みりん‥‥3/4カップ
    醤油‥‥3/4カップ
    砂糖‥‥大さじ2と1/2

    【作り方】
    鍋にみりん3/4カップを入れて火にかけアルコールをとばす。中〜弱火にかけ、30秒間煮立たせればOK。中〜弱火にかけ、30秒間煮立たせればOK。ガスの場合、強火で煮切ると引火する恐れがあるので、中〜弱火で行って下さい。
    みりんのアルコールを飛ばす

    醤油3/4カップと砂糖大さじ2.5杯を加える。
    うな丼のたれの作り方

    弱火で5分ほど煮詰めればうな丼のたれの完成。
    みりんと醤油と砂糖を煮詰めて蒲焼のたれの完成

    うな丼のたれの作り方を動画で見る。

  29. うな丼・蒲焼きのよくある質問

    関東風と関西風の蒲焼の違いは?
    関東と関西ではうなぎの開き方と焼き方が異なります。さらに串の刺し方やタレのつけ方も違うので、味もかなり違いがあります。

    関東風
    関東風のうなぎのかば焼きは、うなぎを背開きにして白焼にした後、蒸してからタレをつけて再び焼きます。ふわっと柔らかい食感が特徴です。武家社会の江戸では切腹を嫌い、背開きにしたと言われます。蒸すことで脂が抜けるので、成長した太いウナギを用いることができます。タレは関西に比べてあっさりしています。楽天 関東風蒲焼

    関西風
    関西風のうなぎのかば焼きは、うなぎを蒸しません。腹から開き、蒸さずにそのままタレをつけて焼きます。蒸さないので脂が乗り、外側がパリッと香ばしいのが特徴。商人の町大阪では「腹を割って話せるように」と腹開きにしたようです。蒸さないので脂の少ない小ぶりのウナギを選びます。うなぎの脂に負けないようにタレもトロッと濃くて甘いです。また、関西風は頭が付いていることが多いので買う時の目安になると思います。楽天 関西風蒲焼

    ボーダーライン
    関東風と関西風の境目は静岡県の浜松あたりだそうです。浜松は中央に位置するので、両方のうなぎが味わえるといいます。

    蒲焼の語源の由来は?
    蒲焼の由来は諸説あります。昔は開かずに丸焼していました。その形が蒲(がま)の穂に似ていたことから、がま焼きと言われ、転じてかばやきになったという説が有力です。

    土用の丑の日にうなぎを食べる習慣の起源は?
    土用の丑とは、土用の入りになって最初に来る丑の日のことで、夏バテ防止にうなぎの蒲焼を食べるとよいとされる日です。

    夏バテ防止のために土用の丑の日にうなぎを食べる習慣は、江戸時代の蘭学者平賀源内が、夏場の売り上げ不振に悩む知人のうなぎ屋の相談を受け、「本日土用の丑の日」という広告キャッチコピーを考案。店頭に張り出したところ、大繁盛したという説が有名です。源内は、丑の日に「う」の字がつく物を食べると夏負けしないという民間伝承からヒントを得たようです。

    そもそも土用の丑とは?
    土用とは立春、立夏、立秋、立冬の前の18日間のことです。丑の日というのは十二支のなかの丑の日のことで、12日に1度回ってきます。土用の期間中の丑の日を「土用の丑の日」と呼びます。土用は18日間であるのに対し、丑の日は12日毎に回ってくるので、年によっては土用の期間に丑の日が2回くることもあります。

    うなぎと梅干は食べ合わせが悪い?
    医学的には、うなぎと梅干しを一緒に食べたからといってだれもが必ず腹痛を起こすということはないそうです。ただし、うなぎの脂っぽさと梅干の酸味が刺激し合い、消化不良を起こすことはあるようです。また、梅干しの酸味で食が進み、消化不良を起こしやすいとも言われています。特に夏場は胃腸が弱っているので、うなぎと梅干しに限らず、脂分と酸味の強いものをたくさん摂る組み合わせには注意が必要です。

    また、梅干しで食が進み、高級食材であるうなぎを食べ過ぎるぜいたくへの戒めであったという説もあります。

    うなぎの特筆すべき栄養は
    うなぎの特筆すべき栄養はビタミンの豊富さです。中でもビタミンAとB1、Dは特に多く含まれています。ビタミンAは、免疫力アップや美肌効果があり、ビタミンDは骨粗鬆症予防に。ビタミンB1は疲労回復に優れるビタミンです。

    うなぎの蒲焼のカロリーは
    うなぎの蒲焼のカロリーは100gが293kcal。
    うなぎの蒲焼1尾の重さ150g(中サイズ)で440kcal。
    うなぎの蒲焼1尾の重さ160g(中〜大サイズ)で469kcal。

    蒲焼のたれのカロリーは100gが124kcal。
    大さじ1杯が18gで22kcal。
    小さじ1杯が6gで9kcal。

    このレシピのうなぎの蒲焼のカロリーは、150gの蒲焼を使用したとして、1人分が、578kcalです。カロリーが気になる方は、ご飯を少なめに盛って下さい。意外ですが、関西風のうな丼は揚げると脂肪が溶け出るので、カロリーはもう少し低くなると思います。

    養殖ウナギと天然ウナギの見分け方は?
    養殖ウナギと天然ウナギの見分け方は、天然ウナギの方が養殖ウナギよりも胴回りが太く、腹の色が黄色がかっているそうです。天然ウナギは脂が少なく、身は固いそうです。

    うなぎの養殖が多い都道府県は?
    養殖ウナギの収穫量が最も多い県は鹿児島県で、次いで愛知県、宮崎県、静岡県、高知県の順となっています。

    うなぎの種類は?
    主に2種類あります。ニホンウナギ(ジャポニカ種 )とヨーロッパウナギ(アンギラアンギラ種)です。日本と台湾で養殖しているうなぎは、ニホンウナギ(ジャポニカ種 )のみです。中国ではニホンウナギとヨーロッパウナギ(アンギラアンギラ種)が8 : 2くらいの割合で養殖されています。中国や台湾などの養殖うなぎの9割以上は、日本向けに生産されています。

    ニホンウナギ(ジャポニカ種 )の特徴は?
    国産や台湾産うなぎのニホンウナギ(ジャポニカ種 )は、中国産に比べ脂のりが少なく、身がしまっています。身に味があります。ジャポニカ種は、うなぎ専門店であつかっていることが多いです。油っぽいものを好まない高齢者に人気があります。

    国産うなぎは審査が厳しいため、消費者は安心できるメリットがあります。

    ヨーロッパうなぎ(アンギラ種)の特徴は?
    中国で養殖されるヨーロッパうなぎ(アンギラ種)は、国産に比べて脂乗りが多く、肉厚、味はあっさりしていて柔らかいのが特徴です。アンギラ種はジャポニカ種に比べ、清流を好むため、泥臭さがないといわれます。スーパーやファースト店で販売されているうなぎの多くは、アンギラ種です。若い世代の人々に好まれています。

    中国産は国産に比べ安価ですが、うなぎの成長を促進するために使われる薬品の汚染など、食の安全を不安視する声も多い。

    少し小ぶりな方が高価なのはどうして?
    うなぎはあまり大きすぎるものより、少し小さめのサイズの方が値段が高いです。あまり大きいと骨が当たり、皮も硬いです。小ぶりのうなぎの方が身がしまり、小骨も柔らかいため、人気があります。

    国産うなぎと中国産の見分け方は?
    見かけは国産うなぎの方は、身が長くスマートです。中国産は身が短くて太目なので、見た目で区別できます。

    国産うなぎの1尾のサイズの目安は?
    小(100g〜120g)
    中(120g〜160g)
    大(160g〜200g)
    中国産であれば1尾が160g〜200gはあろうかと思います。

    酒の効果は?
    ホイル蒸しをするとき酒をふって温めると、蒲焼きの身を柔らかくし、弾力を出す効果があります。

  30. うな丼・蒲焼きのためしてガッテン情報

    このうな丼のレシピは、2007年07月25日放送のためしてガッテンの蒲焼き情報にもとづいて作ってみました。番組のHPの内容を要約してみます。

    東には東の職人技、西には西の職人技
    蒲焼きは、関東と関西で職人による作り方が異なるため、美味しさの基準も大きく異なります。番組ではスーパーなどで売られている調理済みパックのうなぎを、お店の味に近づける方法を提案しました。家庭で簡単に、関東風は「トロトロフワフワ」、関西風は「サクサクフワフワ」と、それぞれの特性にあった温め方を紹介しました。

    うなぎは硬い
    うなぎの刺身と西京焼きなどを目隠しして食べてもらった感想は、刺身には歯ごたえを感じ、西京焼きや燻製にはやわらかさや口解けを感じました。うなぎの身は天然ゴム並みに硬く、魚の中で最も硬いといいます。

    関東風のかば焼きの工程
    関東風のかば焼き作りには、「割き、串打ち、素焼き、蒸し、本焼き」と、全部で5つの工程があります。

    関東風かば焼きの特徴は「蒸し」
    関東風かば焼きの特徴は「蒸し」の工程。老舗の職人さんは、1時間半を掛けてとことん蒸しあげます。豆腐と同じやわらかさの「トロッ・フワッ」に仕上がります。

    なぜ長時間蒸すのか?
    驚異的な筋力
    うなぎは川の急流を全身運動でさかのぼるため、筋力が非常に発達しているといいます。岩を登ってしまうほどの驚異的な筋力です。

    驚異的なスタミナ
    うなぎは海水・淡水どちらでも生息できる魚です。産卵の際には日本を離れて以降、絶食状態で海中を2000キロメートルも移動します。恐るべきスタミナです。

    驚異的なスタミナを支える脂質
    驚異的なスタミナを支えているのは、豊富な脂質。持久力のエネルギー源として、脂肪組織にではなく、筋肉中に豊富に脂質を蓄えているのがうなぎの特徴です。

    驚異的な筋力の源はコラーゲン
    驚異的な筋力の源は、豊富なコラーゲンによります。うなぎは最もコラーゲンが豊富な魚といわれています。生のうなぎが天然ゴム並みに硬い理由も、コラーゲンが豊富なためでした。それゆえ蒸す必要があります。

    めずらしい魚
    一般的に、脂質が豊富なのは赤身の魚、コラーゲンが豊富なのは白身の魚です。ところがうなぎは、赤身の特性である脂質と、白身の特性であるコラーゲンの両方が突出して多い、非常にめずらしい魚です。コラーゲンと脂質が非常に豊富であり、その2つが共存していることが、うなぎの美味しさにつながっています。

    一般の魚は長時間蒸すとおいしくない
    白身魚、青魚、赤身魚をうなぎと同様の調理法で調理すると、どの魚が脂もうまみも抜けてパサパサし、美味しくありません。

    なぜうなぎだけが長時間の蒸し調理によっておいしくなるの?
    トロトロのコラーゲンが脂を閉じ込める
    その理由は、豊富なコラーゲンと脂質が共存していることにあります。普通、魚を調理すると、筋肉繊維がほぐれて脂とうまみが外へ逃げ出していきます。ところが、コラーゲンが豊富なうなぎの場合は、蒸し調理の特性である「水」と「熱」が同時に加わると、コラーゲンがトロトロの状態に変化します。そして、トロトロのコラーゲンが脂を身の中に閉じ込めるので、うなぎの身は、「ほぐれた筋肉繊維のフワッと感」「コラーゲンのトロトロ感」「脂のトロトロ感」を同時に味わうことができます。これが、関東風極上かば焼きの「トロッ・フワッ」状態です。

    なぜ蒸さないで焼くだけの関西風がフワッと仕上がるのか?
    関西風は返し焼き
    関西風かば焼きの作り方は、身の状態の似たうなぎを選んで、5匹ほどまとめて串打ち。そのまま強火で一気に焼き上げます。身と皮を何度も何度も返しながら焼きます。大阪老舗の職人さんは、30回も返しました。脱水することなく、返すことで中がふっくらし、香ばしさが出ます。

    返し焼きしても脱水が進まない
    「返し1回」と「何度も返して焼いた」ものをMRIで調べ、水分と脂の分布を比較しました。「返し1回」の焼き方に比べて、「返しの多い」焼き方のほうが脱水が少なく、フワッとしていることがわかりました。

    天ぷらのように外側がサクッとする
    脂の分布では、関西風のかば焼きには、身の表面に薄い脂の層ができていることがわかりました。この脂の層は、関東風のかば焼きには見られない特徴です。この脂の層は、天ぷらの衣のような状態が身の表面についていることを示しており、「サクッ」とした食感を生み出す元となっていたことが分かりました。これにより、外は「サクッ」と香ばしく、中は「フワッ」と軟らかいという、まったく異なった2つの食感のコントラストが得られるのです。

    うなぎの水分で蒸して脂で揚げていた
    頻繁に返すことで、うなぎ自身の水分を効率的に使って身の中を蒸していたわけです。さらに炭火へ落ちる脂を利用して、身の表面だけを揚げていました。さらに、身の脱水が進み過ぎないよう、脂の落ちる音を合図に、返すタイミングを見計らっていました。関西風のかば焼き職人は、「30回の返し焼き」の技によって、「サクッ・フワッ」のかば焼きを作りあげていたのです。

    調理済みのかば焼きをおいしくする方法
    トレイのパックが問題
    スーパーなどでは調理済みのかば焼きが売られています。真空パックならば湯せんで温めることができますが、トレイのパックで売られているかば焼きは、電子レンジで温める人が大多数です。

    電子レンジでチンすると硬くなる
    調理済みのかば焼きは、ただでさえ水分が不足しがちな状態です。それを電子レンジにかけると、水と熱でトロトロになるはずのコラーゲンが、脱水の影響で硬くなってしまいます。特に水分量の少ない皮は、ゴムのように硬くなってしまいます。

    関東風はグリルで焼く
    調理済みのかば焼きの難点は、タレが焦げつくこと。そこで、熱湯をかけてタレを落とすと、熱湯の効果で水と熱が加わり、コラーゲンが一気にトロトロになります。関東風の「フワッ・トロッ」の食感は、を振りかけた後に魚焼きグリルでホイル蒸しすることで、よみがえります。

    関西風は油で揚げる
    関西風は、まず湯洗いし、水気をふき取ってから、少なめの油で揚げることで、「サクッ・フワッ」の食感を生み出すことができます。油は油に溶け出す性質があるため、フライパンの油にうなぎの油が溶け出ます。カロリーも低くなり、意外とあっさりとした味になります。

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うなぎのおいしい温め直し方レシピ:ユーザーレポート

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関西風うなぎの蒲焼 ‥‥ボリューム満点!

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