ウニ・イクラ丼−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
種類別主な項目 > 和食 >
ウニ・イクラ丼

ウニ・イクラ丼の作り方(レシピ)

ウニ・イクラ丼は大家族にはちょっと懐が厳しいですね。でもたまには夫や子供に内緒で自分へのご褒美もいいよね。自分の為にてんこ盛りでいただきましょう。
(3人分)
ウニ・イクラ丼

ご飯お茶碗大盛り(200g)‥‥3杯
刻み海苔‥‥適量
大葉‥‥3枚
キュウリ(スライス)‥‥1/2本
ウニ‥‥100g
イクラ‥‥100g
うずら卵‥‥3個
濃縮2倍の素麺つゆ‥‥90cc
旨味調味料‥‥適量
練りわさび‥‥適量

上写真:てんこ盛りでいだだこう
下写真:めちゃくちゃおいしそ〜!(^^♪
     

ウニ・イクラ丼のダイエットヒント


うには美肌によいビタミンAを多く含みます。いくらはビタミンEを多く含みます。どちらも冷え性を改善して代謝をよくします。 詳しくは
  1. ご飯を丼に盛る。

  2. 海苔を敷き、大葉とキュウリを飾る。

  3. ウニ、イクラをのせてその上にうずら卵をのせる。

  4. 素麺つゆを鍋で温め、旨味調味料を加えて大さじ2杯を3にかける。

  5. 練りわさびを添える。

    このレシピをYahoo!ブックマークに登録 このレシピをYahoo!ブックマークに登録

ウニ・イクラ丼レシピ:ユーザーレポート

▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください!投稿はこちらから!

投稿をお願いします!作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください!この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪\(^▽^)/

お名前:

メールアドレス:

お料理名

メッセージ:

低炭水化物ダイエット ‥‥アメリカで大ブレイク!おにぎり5個分をなかったことに!




● おいしい物いっぱい!お買い物ページへ →

ウニは大さじ1杯25gで40kcalイクラは大さじ1杯25gで68kcalを目安にしてみて下さい。
レシピを印刷


紫ウニ ‥‥特殊凍結技術でとろけるおいしさ!

A4サイズの紙にレシピを印刷できます。
トップ | ブログ | 種類別検索 | 食べたい時別検索 | ダイエットページ | 食べある記 | お買いもの | お問い合わせ

Copyright © 2005 marron-dietrecipe. All Rights Reserved.     免責事項Yahoo!ブックマークに登録 Yahoo!ブックマークに登録  Hatenaブックマークに追加