ナシゴレン−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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ナシゴレン

ナシゴレンの作り方(レシピ)

緑の楽園と呼ばれるバリ島。時はゆっくりと流れ身も心も癒される。そんな夢みたいなバリ島で人生の門出を祝えたらステキですね。さあ、ナシゴレンを食べて花嫁修業(^_-)
(3人分)
ナシゴレン 温かいご飯‥‥お茶碗4杯
鶏肉(一口大)‥‥100g
エビ(殻をむく)‥‥80g
卵‥‥3個キュウリ(スライス)‥‥1/2本
トマト(スライス)‥‥1個
市販のポテトチップス‥‥適量
電子レンジで作るポテトチップスならこちら

【A】 市販のナポ
リタンソース‥‥大さじ4
       ケチャップ‥‥大さじ3
       豆板醤‥‥大さじ1       
上写真:ポテトチップスが嬉しい♪
下写真:ナシゴレンっておいしすぎる(^^♪
       ナンプラー、醤油‥‥各小さじ1
       鶏ガラスープの素‥‥小さじ1
       黒砂糖‥‥小さじ1
       塩‥‥小さじ1/4
       胡椒‥‥少々
       ガーリックパウダー‥‥適量

ナシゴレンのダイエットヒント


グリルで焼けば炒め油を使わないのでヘルシーです。詳しくは


エビのビタミンEは血行をよくし体を温めます。詳しくは


エビと鶏肉から良質なタンパク質を補給できます。 詳しくは
  1. 【A】 の調味料をご飯に混ぜる。

  2. アルミホイルに1を平らにのせる。

  3. 鶏肉、エビは塩胡椒し、2の上に並べる。

  4. グリルを強火にして2分焼き、鶏肉とエビを返してさらに焼く。

  5. 鶏肉が焼けたら全体を混ぜ合わせ、さらに焦げ目がつくまで2〜3分焼く。

  6. 半熟卵を作る。(小皿に卵を割り入れ、破裂防止の為フォークで黄身を刺す。ラップをかけずに電子レンジで50秒加熱する)

  7. 皿に5を盛り、6とキュウリとトマトを乗せる。

  8. ポテトチップスを添える。ヘルシーなポテトチップスのレシピはこちら

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ナシゴレンレシピ:ユーザーレポート

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