ニョッキ(じゃがいも)−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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ニョッキ(じゃがいも)

ニョッキの作り方(レシピ)

あっさりとしたトマトソースのニョッキもいいけど、カプレーゼにするとトロリとしたチーズがもちもちのニョッキにからんで美味!じゃがいも入りで腹持ちのいいパスタです。
(2人分)
ニョッキ(じゃがいも) トマト水煮缶‥‥1缶
じゃがいも‥‥200g
強力粉‥‥100g
モッツァレラチーズ(1cm角に切る)‥‥50g
バジル(粗みじん)‥‥適量

【A】 塩‥‥小さじ1
       胡椒‥‥少々
       固形コンソメ‥‥1/2個
       ケチャップ‥‥大さじ2

【B】 塩小さじ‥‥1/2
上写真:とろけてるでしょ
下写真:トロ〜リ&グニュでおいピー♪
       胡椒‥‥少々
       パルミジャーノチーズ‥‥大さじ2
       卵黄‥‥1/2個

トマトソースのニョッキ

ニョッキ(じゃがいも)のダイエットヒント


じゃがいもは満腹ホルモンを分泌し、早い段階で満腹感を得ることができます。 詳しくは


カルシウムはダイエット中のイライラ防止に役立ちますが、日本人は慢性的にカルシウム不足と言われています。チーズでしっかり補いましょう。 詳しくは


トマトは体内での脂肪合成を防ぐ働きがあると言われています。 詳しくは
  1. ホールトマトを手でにぎりつぶし、【A】を加えて2/3量くらいになるまで煮る。

  2. じゃがいもは皮付きのまま水から茹でる。

  3. 竹串がスーッと通るくらいまで茹でる。

  4. じゃがいもの皮をむき裏ごしをする。

  5. 強力粉をふるいながら加える。

  6. 【B】を加えて練らないように混ぜあわせる。

  7. のし台の上に移しなめらかにまとめる。

  8. 直径1.5cmの棒状に伸ばし、1.5cm幅にカットする。

  9. フォークの背に乗せて人さし指で軽く押しながら手前に転がしクルッとカールさせる。(円形にしたい時は切った切り口に粉をつけて丸める。フォークの背に乗せ、人さし指で軽く押してくぼみを作りながら筋をつける。)

  10. 鍋に湯を沸かして1%量の塩を溶かす。

  11. ニョッキを茹で、浮き上がってきたらザルに上げて水気を切る。

  12. ニョッキ、モッツァレラチーズ、バジルを1の鍋に入れ、モッツァレラチーズが少し溶けるまでゆすりながらあえる。

  13. 器に盛る。

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ニョッキ(じゃがいも)レシピ:ユーザーレポート

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