ナポリタン−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
種類別主な項目 > 麺類 >
ナポリタン

ナポリタンの作り方(レシピ)

ナポリが発祥の地というわけではないのに、何故かその名で親しまれているナポリタン。アメリカ経由の日本生まれという説も。でもどこか懐かしいナポリタンを楽しみましょう。
(2人分)
ナポリタン オリーブ油‥‥小さじ1
ニンニク(みじん)‥‥2かけ
玉葱(みじん)‥‥1/6個
小麦粉‥‥大さじ1
マッシュルーム(スライス)‥‥4〜5個
ハム(短冊)‥‥4枚
スパゲティ‥‥200g
パセリ(みじん)‥‥適量
パルメザンチーズ‥‥適量
タバスコ‥‥適量

【A】 トマトの水煮(缶)‥‥1/2缶
上写真:ナポリ?アメリカ?日本?生まれ…
下写真:でもどこか懐かしい(^^♪
       固形スープ‥‥1個
       白ワイン‥‥大さじ1
       トマトピューレ‥‥大さじ2
       ケチャップ‥‥大さじ2
       塩‥‥小さじ1/3
       胡椒‥‥適量
       バター‥‥適量
       ローリエ‥‥1枚

クリーム系パスタ
ポルチーニのクリームパスタ
ヘルシーカルボナーラ
クリームシチューパスタ

その他のパスタ
ルッコラと生ハムのパスタ
キャベツとアンチョビのパスタ
たらこスパゲティ
トマトジュースで作るナポリタン

ナポリタンのダイエットヒント


油は大さじ1が120kcalです。小さじ1にして37kcalに抑えましょう。 詳しくは


ハムは体脂肪燃焼効果のあるカルニチンを多く含みます。詳しくは


トマトのクエン酸は消費エネルギーをアップします。詳しくは


パスタはアルデンテにゆでましょう。詳しくは
  1. 【トマトソースを作る】
    オリーブ油を鍋にひき、ニンニク、玉葱を炒める。

  2. 小麦粉を入れて具にまぶしつけ【A】を入れて煮る。

  3. マッシュルームとハムを加える。

  4. 【パスタをゆでる】
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、1%の塩を入れてスパゲティをアルデンテに茹でる。

  5. 3に茹であがったスパゲティを入れてからめる。

  6. 皿に盛り、パセリをかける。

  7. パルメザンチーズとタバスコをふっていただく。

    このレシピをYahoo!ブックマークに登録 このレシピをYahoo!ブックマークに登録

ナポリタンレシピ:ユーザーレポート

▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください!投稿はこちらから!

投稿をお願いします!作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください!この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪\(^▽^)/

お名前:

メールアドレス:

お料理名

メッセージ:

全粒粉パスタ‥‥血糖値が上がりにくい、太りにくいパスタ!





● おいしい物いっぱい!お買い物ページへ →

トマトソースを多めに作っておけばピザにも利用できます。冷蔵庫で一週間、冷凍すれば一ヶ月くらいもちます。
レシピを印刷


こんにゃくパスタ・ナポリタン‥‥こんにゃくを中心としたヘルシー食品!


A4サイズの紙にレシピを印刷できます。
トップ | ブログ | 種類別検索 | 食べたい時別検索 | ダイエットページ | 食べある記 | お買いもの | お問い合わせ

Copyright © 2005 marron-dietrecipe. All Rights Reserved.     免責事項Yahoo!ブックマークに登録 Yahoo!ブックマークに登録  Hatenaブックマークに追加