たらこスパゲティ−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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たらこスパゲティ(パスタ)

たらこスパゲティの作り方(レシピ)

自分なんて…と落ち込んだ時こそ、自分を褒めてあげましょう。優しい証拠だって。どこか愛嬌のあるたらこスパゲティも元気づけてくれるよ。
(1人分)
たらこスパゲティ(パスタ) スパゲティ‥‥80g
たらこ‥‥1腹分
しめじ‥‥50g
えのき茸‥‥30g
バター‥‥小さじ1
ニンニク(スライス)‥‥1かけ
ロースハム(短冊)‥‥1枚
大葉(千切り)‥‥3枚
胡椒‥‥適量
濃縮2倍の素麺つゆ‥‥大さじ2
茹で汁‥‥大さじ2

上写真:皆大好き!たらこスパゲティ!
下写真:大葉とニンニクが食欲をそそってくれる^_^;
クリーム系パスタ
ポルチーニのクリームパスタ
ヘルシーカルボナーラ
クリームシチューパスタ

その他のパスタ
ルッコラと生ハムのパスタ
キャベツとアンチョビのパスタ
ナポリタン
トマトジュースで作るナポリタン

たらこスパゲティのダイエットヒント


たらこのビタミン群は体を温めて代謝をアップさせます。詳しくは


きのこをたっぷり入れてかさを増やしましょう。詳しくは


ニンニクが入ることでパスタの糖の代謝がアップされます。詳しくは


パスタは低インシュリンで太りにくい。詳しくは
  1. たらこの薄皮に包丁で切れ目を入れ、スプーンでこしとる。

  2. 飾り用に半分とっておく。 

  3. しめじ、えのき茸は石づきを取り除き、ほぐしておく。

  4. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、1%の塩を入れてスパゲティをアルデンテに茹でる。

  5. バターをひいたフライパンでニンニクを炒める。

  6. しめじとえのき茸を加えて炒め、胡椒をふる。(油分が少ないのでスパゲティのゆで汁を加えてしんなりさせながら炒める。)

  7. スパゲティをザルにあけ、6に入れる。(分量のゆで汁は捨てないで残しておく。)

  8. ハム、素麺つゆ、ゆで汁を加える。

  9. たらこと大葉も入れて全体をよく混ぜ合わす。

  10. 器に盛り、残りのたらこを真ん中にのせる。

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たらこスパゲティレシピ:ユーザーレポート

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▼ きのこなどもたくさん入っていて、バランスも良いですね。やっぱり、たらこのスパは大好き。美味しかったです。...続きを読む レイ

タラコがたっぷり。きのこなどもたくさん入っていて、バランスも良いですね。やっぱり、たらこのスパは大好き。美味しかったです。にんにくと青葉の香りが香ばしい♪

マロン:ありがとうございま〜す♪ね、ね、ね♪たらこスパゲティかわいいでしょ〜♪(*^^*) マロンもときどき無性に食べたくなる時があります!あ〜♪レイさんのレポ読んで、食べたくなっちゃった〜!(≧▽≦) 今日はたらこスパゲティにしよ〜っと♪レイさん、ありがとうございました〜♪(*^▽^*)

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たらこにも塩分があることを考えて味付けをしましょう。
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