ふかひれ・雑炊 - レシピ [ 作り方 ]

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ダイエット料理レシピ集
ふかひれ・雑炊
ふかひれ雑炊

高級食材ですが乾燥品なら数回にわたって食べられますのでこまめに作りましょう。

ふかひれ・雑炊の材料


(3人分)
フカヒレ(戻したもの)‥‥50g
豚肉(千切り)‥‥50g
片栗粉‥‥小さじ2
サラダ油‥‥小さじ1
干し椎茸(水で戻して千切り)‥‥2枚
水煮筍(千切り)‥‥30g
ご飯‥‥お茶碗小盛り3杯
卵(溶く)‥‥2個
絹さや(ボイルして千切り)‥‥1〜2本

【A】 酒、醤油、生姜の絞り汁‥‥各小さじ1

【B】 生姜、ニンニク1かけ(みじん)‥‥各1かけ
       白ネギ(みじん)‥‥3cm

【C】 湯‥‥600cc
       鶏ガラスープの素‥‥小さじ1
       酒、淡口醤油‥‥各大さじ1
       塩‥‥小さじ1
       胡椒‥‥適量

ふかひれ・雑炊の作り方


ふかひれ雑炊のレシピページにはダイエット情報もあります。どうぞご覧ください。

  1. フカヒレはほぐしておく。(乾燥ヒレなら30分煮て戻す)

  2. 豚肉を【A】 に20分漬けて下味をつけ、片栗粉をまぶす。

  3. 鍋に油を入れ、【B】を炒めて香油を作る。

  4. 1と2を入れて炒め、椎茸、筍も加えて炒める。

  5. 【C】を加えて煮立て、ご飯を入れて煮る。

  6. 溶き卵を回しかける。

  7. 器に盛り、絹さやを飾る。
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