中華（イカ・ミルク和え） - レシピ [ 作り方 ]
中華（イカ・ミルク和え）：高タンパク、低カロリーだから運動した後に食べると筋肉になり、基礎代謝を上げる体質になります。クラブ活動に励む子供たちの体作りにもってこいのメニューです。
料理レシピとダイエット情報
食べ歩き、料理・ダイエット関連お買い得情報など
 |
|||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||||
 |
|||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
|||||||
 |
 |
 |
|||||||||
| イカのミルク和え | |||||||||||
 スルメイカは固いので甲イカや、やりイカがおすすめです。しっかりと炒めない方が柔らかく仕上がります。 |
|||||||||||
中華（イカ・ミルク和え）の材料 （4人分） イカ‥‥1ぱい 卵‥‥8個 生姜（みじん）‥‥1かけ ニンニク（みじん）‥‥2かけ 白ネギ（みじん）‥‥10cm 椎茸（厚めにスライス）‥‥5枚 キュウリ（厚めにスライス）‥‥2本 水溶き片栗粉‥‥大さじ3 油‥‥適量 【A】 エバミルク（無糖練乳）‥‥170g 水‥‥70cc 鶏ガラスープの素‥‥小さじ2 砂糖‥‥大さじ3 塩‥‥小さじ1 胡椒‥‥少々 |
中華（イカ・ミルク和え）の作り方
|
||||||||||
Top 免責事項 Blog |
|||||||||||
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
