ラップサンド・トルティーヤ - レシピ [ 作り方 ]

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ダイエット料理レシピ集
ラップサンド・トルティーヤ
ラップサンド

Aのぬるま湯に黒胡麻ペースト小さじ1、青汁の粉末3gをそれぞれ溶いて入れました。ニンジンのすりおろしやトマトジュースでもOK。黒胡麻入りは220kcal。

ラップサンド・トルティーヤの材料


(6個分)
舌麺醤、ハーフマヨネーズ‥‥各小さじ1
塩、胡椒‥‥各適量

【A】 小麦粉‥‥200g
       ジャガイモ中(茹でて潰す)‥‥1/2個
       塩‥‥小さじ1/2
       ぬるま湯‥‥150cc

【B】 ボンレスハム‥‥6枚
       低脂肪スライスチーズ‥‥6枚
       レタス‥‥適量
       赤ピーマン(太い千切り)‥‥適量
       玉葱(スライス)‥‥適量
       白ネギ(白髪ネギ)‥‥適量

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ラップサンド・トルティーヤの作り方


ラップサンドのレシピページにはダイエット情報もあります。どうぞご覧ください。

  1. 【A】を混ぜ合わせ手の平で強く押してこねる。

  2. 包丁で6等分に切り、キッチンペーパーを湿らせたものをかぶせて20分ねかせる。

  3. 打ち粉をして麺棒で厚さ2mmにのばす。

  4. テフロン加工のフライパンで1分30秒焼く。

  5. 裏返して焼く。

  6. 3枚に舌麺醤を、残り3枚にマヨネーズを塗り 【B】 を等分してのせる。

  7. 塩、胡椒をして巻く。
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