いわし（缶詰煮）−ダイエット料理レシピ
いわし（缶詰煮）：いわしには頭を良くし視力の向上に役立つDHA、中性脂肪を下げるEPAがいっぱい。でも青魚は体にいいと分ってはいても苦手とする人も多いですね。そこで缶詰にちょっと工夫して食べやすくしました。
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| 種類別主な項目 > 燻製・酒の肴> |
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いわしには頭を良くし視力の向上に役立つDHA、中性脂肪を下げるEPAがいっぱい。でも青魚は体にいいと分ってはいても苦手とする人も多いですね。そこで缶詰にちょっと工夫して食べやすくしました。 |
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| （2人分） |
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いわし（缶詰煮）の材料いわしの水煮（缶）‥‥200g大葉（千切り）‥‥適量 【A】 生姜の絞り汁‥‥小さじ1 砂糖‥‥大さじ1 醤油‥‥大さじ2 酒‥‥大さじ3 |
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| 上写真：イワシでダイエットするぞ〜 下写真：でも、飲むぞ〜(^^♪ |
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いわし（缶詰煮）のダイエットヒント いわしには脂肪の代謝を活発にするビタミンB2が豊富です。タンパク質も多く含むので代謝を上げます。詳しくは →   いわしは血を作るビタミンB12も豊富で貧血を改善します。それがダイエットとどんな関係があるの？詳しくは → |
いわし（缶詰煮）の作り方
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 いわし明太子‥‥いわしの腹にあふれるほどの明太子！● おいしい物いっぱい！お買い物ページへ →  |
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| 生姜汁や大葉が魚の臭いを抑えてくれます。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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