いわし(缶詰煮)−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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いわし(缶詰煮)

いわしの缶詰煮の作り方(レシピ)

いわしには頭を良くし視力の向上に役立つDHA、中性脂肪を下げるEPAがいっぱい。でも青魚は体にいいと分ってはいても苦手とする人も多いですね。そこで缶詰にちょっと工夫して食べやすくしました。
(2人分)
いわし(缶詰煮) いわしの水煮(缶)‥‥200g
大葉(千切り)‥‥適量

【A】 生姜の絞り汁‥‥小さじ1
       砂糖‥‥大さじ1
       醤油‥‥大さじ2
       酒‥‥大さじ3
上写真:イワシでダイエットするぞ〜
下写真:でも、飲むぞ〜(^^♪
      

いわし(缶詰煮)のダイエットヒント


いわしには脂肪の代謝を活発にするビタミンB2が豊富です。タンパク質も多く含むので代謝を上げます。詳しくは


いわしは血を作るビタミンB12も豊富で貧血を改善します。それがダイエットとどんな関係があるの?詳しくは
  1. いわしを缶詰から鍋に取り出す。

  2. 【A】を加えて煮る。

  3. 大葉をからませ器に盛る。

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いわし(缶詰煮)レシピ:ユーザーレポート

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