砂肝(焼肉のたれ煮)−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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砂肝(焼肉のたれ煮)

砂肝の焼肉のたれ煮の作り方(レシピ)

固いものをよく噛めば、子供たちの肥満防止になったり学習効果も上がると言われています。栄養も豊かなので食卓に常備したいですね。
(2人分)
砂肝(焼肉のたれ煮) 砂肝‥‥150g
ニラ(3cm長)‥‥1/3束
白胡麻‥‥適量

【A】 焼肉のタレ‥‥大さじ3
       酒‥‥大さじ1
       水‥‥60cc
       ニンニク(おろす)‥‥1かけ
上写真:砂肝はとってもヘルシーだよ
下写真:コリコリしてておいしい〜!(^^♪
       

砂肝(焼肉のたれ煮)のダイエットヒント


砂肝は鶏ささ身よりも低カロリーです。詳しくは


ニラや胡麻が体を温め、脂肪の燃焼を促進します。でもそれがダイエットとどんな関係があるの?詳しくは
  1. 砂肝を薄くスライスしてボイルし、湯を捨てる。

  2. 【A】を加えて煮る。

  3. おろし際にニラと胡麻を入れる。

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砂肝(焼肉のたれ煮)レシピ:ユーザーレポート

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▼ 栄養豊かでとってもいいですね。このコリコリ感がたまらないですね...続きを読む レイ

コリコリで味も焼肉たれが香ばしく美味しい♪ご飯がよく進みますね。お酒のおつまみにもいいかも!!栄養豊かでとってもいいですね。家族にも好評!!このコリコリ感がたまらないですね。

マロン:レイさん、ありがとうございま〜す♪そうなんです!砂肝はとっても栄養豊か!鉄分やビタミンAが豊富ですし、糖質の代謝をサポートしてくれるビタミンB1、脂肪をスムーズに代謝してくれるビタミンB2も多く含むので、ダイエットにもばっちりです!しかも鶏ささ身やレバーよりもさらに低脂肪、低カロリー!さすがレイさん、目の付けどころが違いますね!役立つお料理レポート、ほんとうにありがとうございま〜す♪(*^▽^*)

鶏のささみの燻製‥‥1本45kcal。丸かじり!サラダや酢の物にも!




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砂肝の真中の白いところは固いので少し切り落としましょう。
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砂肝ジャーキー‥‥沖縄名物!お酒のおつまみやおやつに!


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