くらげ・サラダ(ごまドレッシング)−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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くらげ・サラダ(ごまドレッシング)

くらげサラダの作り方(レシピ)

くらげはやはり食感がたまりませんね。コリコリ、プリプリ、グニュグニュ…そのうえとってもヘルシー。子供たちも「お魚のグミだよ」と言えば喜んで食べてくれるかも。
(4人分)
くらげ・サラダ(ごまドレッシング) 塩くらげ‥‥70g
鶏ささみ‥‥150g
キュウリ(千切り)‥‥1本
ノンオイルごまドレッシング‥‥大さじ5
卵(錦糸卵)‥‥1個
上写真:食感を楽しんでね♪
下写真:コリコリ、プリプリ、グニュグニュ(^^♪
      

くらげ・サラダ(ごまドレッシング)のダイエットヒント


ささみは脂が少なく、タンパク質を1本で11g摂ることができます。 詳しくは


ごまドレッシングは大さじ1杯が77kcalあります。ノンオイルごまドレッシングにすれば14kcalですみます。 詳しくは
  1. 鶏ささみは蒸して手で割く。

  2. くらげは塩抜きして戻しておく。

  3. 1と2とキュウリと錦糸卵を大皿に盛る。

  4. 上からノンオイルごまドレッシングをかける。

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くらげ・サラダ(ごまドレッシング)レシピ:ユーザーレポート

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