くずきり・サラダ(ごまドレッシング)−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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くずきり・サラダ(ごまドレッシング)

くずきりサラダの作り方(レシピ)

油はなるべく控えてるけどやっぱり時々ごま油の香りが無性に欲しくなる。お腹いっぱいサラダが食べたい…そんな時にどうぞしっかり召し上がれ!
(4人分)
くずきり・サラダ(ごまドレッシング) 乾燥くずきり‥‥70g
ホウレン草‥‥1把
ゆで卵(ざく切り)‥‥3個
トマト(ざく切り)‥‥1個
きくらげ(水で戻して千切り)‥‥2枚
ノンオイルごまドレッシング‥‥大さじ5
ごま油‥‥適量
上写真:ごまの香りが嬉しい♪
下写真:冷やすとなおおいしいよ(^^♪
      

くずきり・サラダ(ごまドレッシング)のダイエットヒント


くずきりは戻すとボリュームが出るので低カロリーとなります。  詳しくは


油は腹持ちをよくしてくれて間食を防いでくれるというメリットもありますので、少しは使いましょう。 詳しくは
  1. くずきりを茹でて戻しザルにあけて水気を切り、食べやすい長さに切る。

  2. ホウレン草はゆでて水で洗い、水気を絞ってざく切りにする。

  3. 1と2と卵、トマト、きくらげを胡麻ドレッシングで和え、仕上げにごま油をたらす。

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くずきり・サラダ(ごまドレッシング)レシピ:ユーザーレポート

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