五穀米−ダイエット料理レシピ
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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五穀米の作り方（レシピ）五穀米、雑穀米の炊き方のレシピです。雑穀ダイエットをしてみませんか。食物繊維が豊富で便秘を改善。低インシュリンでデトックス効果も強力です。五穀米のモチモチ、プチプチとした食感は早食い、食べすぎ防止にも！ |
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| （2合強分） |
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米‥‥2合 五穀米‥‥60g（お米に対して2割が目安） 水‥‥560cc 塩‥‥一つまみ 古代米・黒米 自家製・発芽玄米の作り方 |
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| 上写真：雑穀って体にいいよ 下写真：よく噛むので食べ過ぎも防ぐよ |
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五穀米のダイエットヒント 雑穀は食物繊維が豊富なので便秘を改善します。 詳しくは →   とりわけ押し麦は白米の19倍もの食物繊維を含みます。 詳しくは →  雑穀は満腹感があって食べ過ぎを防ぎます。 詳しくは →  雑穀は低インシュリンダイエットをしている人にもおすすめです。 詳しくは →  玄米や雑穀は普通に食べていれば太る心配はない。（食べ合わせダイエット）詳しくは → |
五穀米レシピ：ユーザーレポート▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください！投稿はこちらから！
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／ |
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| 塩の他に、お酒や、昆布、炭なども雑穀のえぐみを緩和してくれます。 |
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