バーベキュー－ダイエット料理レシピ

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バーベキューの作り方（レシピ）

仕事や人間関係で気持ちは湿りがちですか。そんな時こそおいしい空気を吸いに出かけませんか。野外でヘルシーな焼き鳥バーベキューを楽しみましょう。

（適量）

焼いて脂が落ちた後の1個分のカロリーです。
詳しくは個々のレシピをご覧下さい

手羽先の塩焼き‥‥64kcal
ネギ間‥‥50kcal
ジャガチーズ‥‥119kcal
チーズの油揚げ包み‥‥58kcal
はんぺんのチーズサンド‥‥69kcal
ハム巻きトマト‥‥12kcal
ハム巻きうずら‥‥57kcal
ハム巻き団子‥‥124kcal
山芋のホイル焼き‥‥58kcal

上写真：どれから焼こうかな
下写真：やっぱ、ネギ間から♪

バーベキューのダイエットヒント

焼肉のタレではなく塩胡椒で味つけし、カロリーダウンしましょう。詳しくは →

バターではなくクリームチーズにすればカロリーダウンだけではなくタンパク質の補給にもなります。詳しくは →

油揚げは茹でてペーパータオルでふきカロリーカットしましょう。詳しくは →

手羽先に塩、胡椒、ガーリックパウダー、旨味調味料をふって焼く。
鶏モモ肉とネギを一口大に切って交互に串に刺しネギ間を作る。塩、胡椒、ガーリックパウダー、旨味調味料をふって焼く。
ジャガイモをよく洗いレンジで3～4分加熱する。アルミホイルに包んで蒸し焼きにし、クリームチーズをのせて塩胡椒やお醤油をかけていただく。
油揚げを茹でて油抜きをして半分に切る。ナチュラルチーズをはさみ爪楊枝で止めて焼く。
ハンペンを4等分し、ナチュラルチーズをはさんで焼く。
プチトマトを薄切りハムと大葉で包む。3個を串に刺して焼く。
　
うずら卵を薄切りハムと大葉で包む。3個を串に刺して焼く。
みたらし団子を薄切りハムと大葉で包んで焼く。
長芋の皮をむいて5～6mmにスライスし、ホイルに包んで焼く。海苔、ポン酢醤油、七味唐辛子をふっていただく。

詳しくは上記の個々のレシピをご覧下さい。

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バーベキューレシピ：ユーザーレポート

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薄切りハムは焦げやすいので早めに食べて下さい。

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