ベーコンエッグの作り方−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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ベーコンエッグの作り方

ベーコンエッグの作り方(レシピ)

ベーコンエッグを電子レンジで作りませんか。カリカリベーコンにすれば90%のカロリーカット。目玉焼きもフライパンのように油をひかないので、20〜30kcalのカロリーカットができます。これでベーコンエッグを毎朝食べても安心)^o^(
(1人分)
ベーコンエッグの作り方 ベーコン‥‥2枚
卵‥‥1個

● ベーコンの関連レシピ

カリカリベーコンの写真カリカリベーコン
シーザーサラダの写真シーザーサラダ
上写真:カリカリベーコン
下写真:トロ〜リ半熟卵

● 卵の関連レシピ

温泉卵の写真温泉卵
燻製卵の写真燻製卵
だしまき卵の写真だしまき卵
卵かけご飯の写真卵かけご飯

ベーコンエッグの作り方のダイエットヒント


ベーコンは電子レンジでカリカリにすれば、90%のカロリーカット。 詳しくは


ベーコンの脂は飽和脂肪酸。体内に蓄積されやすい油です。 詳しくは


食感が固くなるので噛むダイエットに。 詳しくは


目玉焼きを電子レンジで作れば20〜30kcalのカット。 詳しくは


卵のアミノ酸スコアは100。体温を上げ、筋力アップし、ストレスをはね返します。 詳しくは


たんぱく質が不足すると冷え症になります。 詳しくは
  1. 【カリカリベーコン】
    電子レンジでカリカリベーコンを作る。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真01

  2. 【半熟目玉焼きを作る】
    小皿を水でぬらす。こびりつきを防ぐので、後の掃除が楽です。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真02

  3. 卵を割り入れる。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真03

  4. 破裂防止の為、フォークで黄身を2、3箇所刺す。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真04

  5. 大さじ1の水を加える。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真05

  6. ラップをする。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真06

  7. 500Wの電子レンジで50秒加熱する。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真07

  8. 水を捨てる。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真08

  9. お皿にカリカリベーコンと添え、塩こしょうや醤油など、お好みの調味料で食べる。

  10. 電子レンジによっては水もラップもせずに出来るものもあります。試してみて写真のように白身が破裂するようであれば、やはり水とラップをかけてみて下さい。
    ベーコンエッグの作り方:手順写真09

  11. 【ホテルのベーコンエッグ情報】

    オーブンで焼く
    テレビで見た情報です。 ホテルのベーコンエッグは、オーブン160度の低温でじっくりと焼く焼そうです。

    家庭でのベーコンエッグの作り方
    シェフおすすめの家庭での作り方です。

    1、天板にクッシングシートを敷き、ベーコンを並べる。
    2、オーブントースターで5分焼く。
    3、裏返して3分焼く。
    4、ペーパーでふいて熱いうちにおさえて形を整える。
    5、白い皿に卵を2個焼いて、まっすぐになったカリカリのベーコンを添える。

    ポイント
    一緒にしないで、とろとろとカリカリを楽しむといいそうです。

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ベーコンエッグの作り方レシピ:ユーザーレポート

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▼ 電子レンジで作ると本当に簡単!しかもおいしいです...続きを読む Iris

最近目玉焼きにはまってるんです。目玉焼きって油使うし、フライパン汚すし・・・って敬遠していたんですが、電子レンジで作ると本当に簡単!しかもおいしいです。ほんとマロンさんに感謝☆オーブントースターでこんがり焼いたハムを添えてハムエッグにするのがお気に入りです。

マロン:Irisさん、ありがとうございます♪こんがり焼いたハムを添えてハムエッグ‥あ〜最高においしそうですね〜♪(〃^▽^〃) いい香りがしてきましたよ〜♪

▼ レンジでチンするときに、黄身が真ん中に来るようにしておくとちょうど良い火の通り具合になりました...続きを読む Iris

レンジでチンするときに、黄身が真ん中に来るようにしておくとちょうど良い火の通り具合になりましたよ!あと、白身の厚さが均一になるような器に入れた方がうまくできました。月見バーガーに挟まってるような目玉焼きになっちゃいますが(^^;)

マロン:なるほど〜☆☆☆Irisさん、貴重な情報をありがとうございま〜す♪(*^▽^*) これはほんとうにグッドアイデアですね〜♪あ〜月見バーガーが食べたくなったぁ〜♪(≧▽≦)

▼ 半熟で美味しい。容器に入れてるから形も崩れないし、レストランみたいですね。...続きを読む レイ

朝ごはんにレンジの目玉焼きを作ってみました。半熟で美味しい。容器に入れてるから形も崩れないし、レストランみたいですね。簡単でヘルシーかつ、形も良く出来ました。

マロン:朝ごはんに電子レンジでチンした目玉焼き♪わー♪ヘルシーでいいですね〜♪トーストでもいいし、あったかいご飯でも最高!レストランでモーニング気分なんて素敵ですね〜♪レイさん、ありがとうございました〜♪(*^▽^*)

目玉焼きクッカー‥‥電子レンジで作る目玉焼き!





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半熟状態をもう少し加熱したい場合は、500Wの10秒ずつで様子をみながら加減して下さい。
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エッグポーチャー‥‥電子レンジで簡単目玉焼き!


A4サイズの紙にレシピを印刷できます。
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