ドリア（長芋・ヘルシー）−ダイエット料理レシピ
ドリア（長芋・ヘルシー）：熱々のチーズがとろけるドリアは皆大好き。でも外食となるとバターたっぷりのベシャメルソースが気になりますね。でもご安心！長芋を使えばとってもヘルシー！これなら何度でも安心していただけますよ。
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| 種類別主な項目 > 洋食 > |
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熱々のチーズがとろけるドリアは皆大好き。でも外食となるとバターたっぷりのベシャメルソースが気になりますね。でもご安心！長芋を使えばとってもヘルシー！これなら何度でも安心していただけますよ。 |
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| （2人分） |
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ドリア（長芋・ヘルシー）の材料長芋‥‥100g絹豆腐‥‥70g 低脂肪牛乳‥‥80cc 固形スープ‥‥1個 塩‥‥小さじ1/3 胡椒‥‥適量 ナツメグ‥‥適量 冷凍チキンライス‥‥400g ピザ用チーズ‥‥20g 粉チーズ‥‥大さじ1 バター‥‥適量 |
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| 上写真：カロリー安心だよ♪ 下写真：なのにオイシイから嬉しくなっちゃう(^^♪ |
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ドリア（長芋・ヘルシー）のダイエットヒント 長芋は腹持ちがよいので間食を防ぎます。ぬめりは便秘に効果があり新陳代謝を促進します。 詳しくは →   チーズのタンパク質は吸収がよくカルシウムはイライラを防いで過食防止となります。 詳しくは → |
ドリア（長芋・ヘルシー）の作り方
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| ソースがあっさりな分、冷凍のチキンライスを使って旨さとボリューム感をカバーしましょう。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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