グラタン（ポテト・スフレ）−ダイエット料理レシピ
グラタン（ポテト・スフレ）：いつも物の取り合いで始まることの多い兄弟げんかですね。解決出来たらスペシャルなグラタンを作ってあげましょう。泣いたカラス達もきっと大はしゃぎ。
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| 種類別主な項目 > 洋食 > |
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いつも物の取り合いで始まることの多い兄弟げんかですね。解決出来たらスペシャルなグラタンを作ってあげましょう。泣いたカラス達もきっと大はしゃぎ。 |
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| （4人分） |
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グラタン（ポテト・スフレ）の材料ジャガイモ中‥‥4個牛ミンチ‥‥200g スライスチーズ‥‥4枚 卵‥‥2個 玉葱（みじん）‥‥1/2個 塩‥‥小さじ1 胡椒‥‥適量 バター‥‥20g |
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| 上写真：チーズはトロ〜リ 下写真：スフレはサクサク！(^^♪ |
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グラタン（ポテト・スフレ）のダイエットヒント 赤身の割合が多いものを選びましょう。牛赤身100gで148kcal牛赤身ではないところ294kcalです。詳しくは →   筋肉量を増やすことがダイエットを成功させる鍵となります。卵やチーズからタンパク質を摂りましょう。詳しくは →  ジャガイモに多く含まれるビタミンCはイライラした気分を和らげ、ストレスからくる過食を防ぎます。詳しくは →  じゃがいもはいち早く満腹感を感じやすい食材で、食べ過ぎを防ぎます。詳しくは → |
グラタン（ポテト・スフレ）の作り方
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| 酒の肴としてもおいしい一品です。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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