チキン南蛮丼の作り方（動画レシピ付き）−ダイエット料理レシピ
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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油で揚げないチキン南蛮丼の作り方（レシピ）チキン南蛮丼の作り方、動画付きレシピです。チキン南蛮は、油で揚げないでフライパンで焼くので手間がかかりません。ご飯に千切りキャベツを盛り付け、チキンをのせ、煮詰めた南蛮酢をかけて、タルタルソースをのせます。 |
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| （2人分） |
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チキン南蛮‥‥2人分 （チキン南蛮2人分の作り方はこちら） ご飯‥‥400g キャベツ（千切り）‥‥100g 万能ねぎ（小口切り）‥‥大さじ1 |
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| 上写真：チョーおいしい！ 下写真：甘酢ダレがご飯にからまっておいしい |
まずはチキン南蛮丼の作り方全工程を動画でご覧下さい。 ● チキンの関連レシピ  チキン南蛮 鶏の唐揚げ・ためしてガッテン流 揚げない鶏の唐揚げ チキンナゲット 鶏ハム
● 丼の関連レシピ  牛丼 豚丼 親子丼 |
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ノンフライチキン南蛮丼のダイエットヒント 鶏もも肉の皮をはずせば、エネルギーの半分近くをカットできます。 詳しくは →   鶏もも肉は鉄分が多いので貧血に。 詳しくは →  肉を食べるのを控えると体温が上がりません。 詳しくは →  タルタルソースにはカロリーハーフマヨネーズを使用してカロリーダウン。 詳しくは →  タルタルソースはヨーグルトで伸ばすと、マヨネーズの使用量を減らせます。 詳しくは →  お酢にはクエン酸サイクルを活発にしてダイエット効果があります。 詳しくは →  丼ものはつい食べ過ぎないように、ご飯を計って入れましょう。 詳しくは →
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フライパンで作るチキン南蛮丼のレシピ：ユーザーレポート▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください！投稿はこちらから！
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／ |
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| 甘酢タレをとろみが出るまで少し煮詰めてから肉にかけると、ご飯によくからまっておいしいです。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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