自家製・発芽玄米（炊飯器）−ダイエット料理レシピ
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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炊飯器で作る自家製発芽玄米の作り方（レシピ）自家製発芽玄米の作り方です。家庭で炊飯器を利用して発芽玄米を作ってみませんか。冬場の寒い時期にむいている方法です。豊富なギャバは神経の興奮を抑えて不眠症や自律神経失調の改善に役立ちますよ。 |
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| （適量） |
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玄米‥‥適量 室内で作る発芽玄米 魔法瓶で作る発芽玄米 冷蔵庫で作る発芽玄米 注意点 1 発芽と同時に雑菌も生じますので、ひんぱんに水を 交換したりよく洗って衛生に気をつけて下さい。 2 玄米のぬかの部分には残留農薬の心配もあります |
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| 上写真：発芽玄米は栄養豊富！ 下写真：満腹感があるよ |
ので、なるべく無農薬や低農薬の玄米を選んで下さ い。 3 炊飯器でも炊けますが、胃腸の弱い方はよく噛んだ り、圧力の強い炊飯器で炊いて下さい。 4 それでも胃腸障害の起こる方や、体質によって発疹 や腫れが生じる方は控えて下さい。 |
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自家製・発芽玄米（炊飯器）のダイエットヒント 豊富なギャバが過度な食欲やストレスを抑制します。詳しくは →   ギャバは中性脂肪を押し流します。詳しくは →  不溶性食物繊維が胃の中で膨張し、満腹感をもたらします。詳しくは →
 発芽玄米は不要な塩分を排出し、むくみを改善します。詳しくは →  玄米や雑穀は普通に食べていれば太る心配はない。（食べ合わせダイエット）詳しくは →
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自家製・発芽玄米（炊飯器）レシピ：ユーザーレポート▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください！投稿はこちらから！
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／ |
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| 保存する場合は水でよく洗ってよくすすぎ、密閉して冷凍庫で保存しましょう。解凍して炊飯する前もよく洗ってから炊飯してください。 |
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