発芽玄米・自家製（冷蔵庫）−ダイエット料理レシピ
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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自家製発芽玄米の作り方です。夏場には発芽玄米を冷蔵庫で作ってみませんか。時間はかかりますが、バクテリアも増えにくいですよ。お勤めなどをされていて頻繁に水を変えられない人向きです。 |
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| （適量） |
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玄米‥‥適量 炊飯器で作る発芽玄米 室内で作る発芽玄米 魔法瓶で作る発芽玄米 注意点 1 発芽と同時に雑菌も生じますので、ひんぱんに水を 交換したりよく洗って衛生に気をつけて下さい。 2 玄米のぬかの部分には残留農薬の心配もあります |
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| 上写真：炊飯器だとボソボソとしてるけど 下写真：圧力鍋で炊いたらもちもちだよ |
ので、なるべく無農薬や低農薬の玄米を選んで下さ い。 3 炊飯器でも炊けますが、胃腸の弱い方はよく噛んだ り、圧力の強い炊飯器で炊いて下さい。 4 それでも胃腸障害の起こる方や、体質によって発疹 や腫れが生じる方は控えて下さい。 |
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発芽玄米・自家製（冷蔵庫）のダイエットヒント ギャバの働きで、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。詳しくは →   豊富な食物繊維は頑固な便秘の改善に！。詳しくは →  発芽玄米は低インシュリンです。詳しくは →
 発芽玄米は白米よりカロリーが低いです。詳しくは →  玄米や雑穀は普通に食べていれば太る心配はない。（食べ合わせダイエット）詳しくは →
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発芽玄米・自家製（冷蔵庫）レシピ：ユーザーレポート▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください！投稿はこちらから！
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／ |
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| 冬は冷蔵庫に入れないで室内の温かいところに置いておきましょう。 |
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