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梅干しの漬け方 梅干しの漬け方
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梅干しの漬け方(レシピ)土用干し・効能 | カロリー・ダイエット

カロリー:
(100g分)33kcal
準備時間:
10分
調理時間:
90分(漬け込み&干し時間は除く)

昔ながらの美味しい梅干しの作り方(レシピ)
昔ながらの梅干しの漬け方です。梅干し作りは一見大変そうですが、塩漬け、しそ漬け、土用干しと、日にちを置いて少しずつ行なっていくので大丈夫。梅干しに含まれるクエン酸には、疲労回復効果や血液サラサラ効果があります。

梅ぼしの作り方の手順

  1. アク抜き
  2. 塩漬け
  3. 赤じそのアクとり
  4. 赤じその漬けこみ
  5. 土用干し

材料(2kg分)

黄色く熟した梅‥‥2kg
粗塩‥‥360g〜400g(梅の重さに対して18〜20%)
ホワイトリカー(焼酎)‥‥1カップ
しその葉‥‥2束(200g〜300g)
しその葉をもむ為の塩‥‥40g
重石‥‥4kgと2kgの2個

レシピ(作り方)

アク抜き

1.梅をきれいに水洗いする。
昔ながらの梅干しの作り方:青みの残った梅なら2時間水につけてアクを抜く
完熟した黄梅であれば水洗いだけで十分ですが、半熟なら梅をボウルに入れ、たっぷりの水をはって2時間浸けてアクを抜きましょう。
竹串でヘタを取り除く
2.竹串か爪楊枝の先で、一粒ずつヘタを取り除く。
キッチンタオルなどでやさしく水気をふく
3.清潔な乾いた布巾で水気をしっかりふきとる。やさしく傷つけないように。

塩漬け

容器の底に一握りの塩を振る
1.容器の底に、軽く一握りの塩をまんべんなくふる。
梅を焼酎にくぐらす
2.ここがポイント【焼酎にくぐらす】
焼酎をボウルに入れ、梅を焼酎にくぐらす。焼酎を使うことで梅酢を上げる呼び水となり、梅のカビ防止にもなります。
梅に塩をまぶしつける
3.梅に塩をまぶしつける。
梅と塩を交互に容器に詰める
4.梅を一段敷き、塩をバラバラふりかける。また梅を並べ、その上に塩を少し振る。これを2段3段と交互に繰り返す。
残った焼酎をかけ、一番上は塩を多めにふる
5.残った焼酎をかけ、最上段は多めの塩で覆う。
落とし蓋をして、梅の重さの2倍の重石をのせる
6.ここがポイント【重石をしっかりと】
落としブタをして、梅の重さの2倍の重石をのせる。防カビのため、最初はしっかりと重石をして水を早く上げることが重要です。梅酢の上がりが遅い場合は、重石を増やすなど調整をしてください。
水が上がったら重石を軽くして、赤しそが出回るまで待つ
7.ホコリが入らないように、ビニール袋で覆い冷暗所で保存する。1〜2日で梅酢があがってきて、2〜3日すれば梅酢があがりきります。重石を半分の重さに変え、赤しそが出回るまで、このまま待ちます。
8.時々、カビが生えていないか確認します。

赤じそのアクとり

赤じそのアク取り方法:葉を枝から摘み取る
1.葉を枝から摘み取る。紫蘇の量は梅の重さの10%。1束で葉のみ150gぐらいあります。
茎をカットする
2.茎の部分を取り除く。
しその葉を洗う
3.しその葉を水洗いする。
ザルにあげて水気を切る
4.ザルにあげて水気をよく切る。
しその葉の重さの2割の塩を用意する
5.シソの葉の重量の20%の塩を用意する。
塩の半分量を振る
6.用意した塩の半分を振る。
強くもんで黒い汁を出す
7.強くもんでアクを出す。
出た灰汁を捨てる
8.出たアクは捨てる。
残った塩を全部しそにふる
9.残りの塩をふる。
アク出しを繰りかえす
10.もう一度もんで、アクを捨てる。

赤じその漬けこみ

赤じその漬けこみ方法:梅酢を1カップ加え、しそをほぐす
1.塩漬けして出てきた梅酢を1カップ加え、しそをほぐす。赤く発色します。
梅にしその葉をかぶせる
2.漬かった梅の上へ、もんだしその葉を入れる。梅にかぶせるように置いていく。
残った梅酢を容器に入れる
3.ボウルに残った梅酢も全体にかける。
再び落し蓋をし、半分の重さの重石にかえる
4.再び落としブタをして、これまでの半分の重石を乗せる。
ビニール袋で覆い、土用干しまで冷暗所に置く
5.ビニール袋で覆い、土用干しまで冷暗所に置く。
【追加情報】
白梅干しを作りたい方は、この赤しそ漬けの工程を省いて、土用干しまで冷暗所に置いて下さい。3日間の天日干しが終ったら、保存ビンに入れて保存します。白梅干しの良いところは、塩抜きしてはちみつ梅に漬け替えることができます。

土用干し

土用(7月20〜8月6日頃まで)の晴天の続く日を選び、3日間天日干しする。手順は以下の通り。

土用干しの方法:ザルに梅干しをくっつかないように並べる
1.【1日目】
ザルに梅同士がくっつかないように、間隔をあけて並べる。
紫蘇を固く絞り、ザルに広げて梅と一緒に干す
2.紫蘇を固く絞り、ザルに広げて梅と一緒に干します。
ザルの下にレンガを置いて風が通るようにする
ザルの下にレンガなどの台を置き、通気性をよくすると、より効果的。レンガの代わりに、新聞紙を丸めたもので浮かせてもいいです。
1日に1〜2回梅をひっくり返して全体を干す
3.1日に、1〜2回ひっくり返して、全体に日光をあてる。
4.残った梅酢も容器ごと干して殺菌しておきましょう。ふたをとり、蒸発しないようにラップをかけて、1日だけ殺菌します。
夕方に取り込み、梅を梅酢に戻す
5.夕方に取り込み、いったん梅だけ梅酢に戻す。梅が真赤に染まり、皮もしっとり柔らかくなります。赤シソは梅酢に戻さず室内に入れます。

6.【2日目】
朝から夕方まで干して、梅酢には戻さず夜露にあてる。2日目も梅酢に戻すと、塩分濃度が高くなりすぎます。
7.【3日目】
2日目同様、朝から夕方まで干して、梅酢には戻さず夜露にあてる。
4日目の早朝か、昼間に取り込む
8.【4日目の朝か昼】
やわらかく仕上げたい場合は、4日目の早朝、夜露が乾く前に取り込む。カラッと仕上げたい場合は、昼間に取り込みます。
【梅酢に戻さず保存する方法】
梅が冷めたら、消毒した容器に入れて保存。色は赤々とはしませんが、中の潤いが染み出してきて、やがてしっとり、ねっとりしてきます。まろやかな感じです。塩分濃度が高いので、常温に何年置いても腐ることはありません。
干し上がった梅は梅酢に戻して保存する方法もある
【梅酢に戻して保存する方法】
梅酢の入っている容器に戻して保存する地域もあります。梅酢に戻すと、水分を含むのでいつでもやわらかい状態で食べることができます。皮もやわらかく感じますが、酸味は強くなります。お好みの方法で保存して下さい。
【食べ頃】
2〜3ヶ月後食べ頃となります。

マロンのワンポイントアドバイス:梅干し作りはカビに気をつけます。水分が入らないようにしましょう。また、梅の傷はカビの原因になるので、傷のない梅を選びましょう。

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栗林マロン野菜ソムリエこのレシピの製作者
栗林マロン:日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ。料理研究家
食事から真の幸せを得るためには、健康を意識した食材と調理法と食事法を心がけることが大切ですね。このサイトでは、食べる喜びと健康的なダイエットのバランスが取れたレシピをご紹介しています。どうぞ、お役立てください!

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キナコ

今年は昔ながらの塩分20パーセントの梅干しを作ってる途中なのですが、ある程度梅酢が上がってきたら冷蔵庫に入れて保存しても問題ないでしょうか?... 続きを読む

マロンさん
ご丁寧な返信ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

ところで梅干し作り方について質問です。
今年は昔ながらの塩分20パーセントの梅干しを作ってる途中なのですが、ある程度梅酢が上がってきたら冷蔵庫に入れて保存しても問題ないでしょうか?

マンションなので、室温がどうしても上がりやすので心配なものでどうかアドバイスお願いいたします。
キナコより

マロン:こんにちは!キナコさん。
毎年、梅干しも漬けておられるんですか?
すごいですね〜(*^-^*)

お尋ねの件ですが、減塩なら完成までの管理に気を使いますが、塩分20パーセントなので、マンションの室温でも腐ることはないと思います。
でも心配なら冷蔵庫で保存されてもいいですよ。

昔ながらの梅干しは、土用干しが楽しみですね!
美味しい梅干しが出来上がるよう、お祈りしています。
また、結果など教えてくださいね!

ではでは、また〜(*^-^*)

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エダマメ

今回は梅干しの件ですが、梅酢が上がってきたので、シソを入れて漬け込んでますが、土用干しまで重石は載せずに大丈夫でしょうか?また、冷蔵庫又は野菜室で保存しても良いでしょうか?... 続きを読む

先日はらっきょうの件でお返事ありがとうございました。

今回は梅干しの件ですが、梅酢が上がってきたので、シソを入れて漬け込んでますが、土用干しまで重石は載せずに大丈夫でしょうか?また、冷蔵庫又は野菜室で保存しても良いでしょうか?

よろしくお願いします。

マロン:こんにちは! エダマメさん。

梅干しの重しの件ですが、梅が潰れるので、重石は外して下さい。
塩分20%で漬けておられるのでしたら、室温に置かれても大丈夫ですよ。
時々容器をゆすって表面がぬれるようにすれば、カビはきません。
もちろん、スペースがあるのなら、冷蔵庫に置かれてもいいですよ。

梅干しもおいしくできがるといいですね!
また、結果など、教えてくださいね!(*^-^*)

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大嶋久雄

黒梅干し。炊飯器の保温で100時間位、全体が黒くなったら取り出して天日干し。梅の量により時間を。増減... 続きを読む

黒梅干し。炊飯器の保温で100時間位、全体が黒くなったら取り出して天日干し。梅の量により時間を。増減。

マロン:大嶋久雄さん、ご投稿ありがとうございます。

梅干しの黒焼きは健康にとてもいいそうですね。
役立つ情報に感謝いたします。

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マル

天日干しでは、プラスチックの乾燥台でしたので高温になりやすく梅がくっつくと思いクッキングシートを敷き、防虫除けに菜園用不織布ネットをかけました。風と太陽光は通すので我ながら良い工夫だったと思っています... 続きを読む

ご無沙汰しております。昔ながらの梅干し作りに、今回初めてチャレンジしてみました。

梅10kg(2〜3L)ですが、大量なだけに一人作業に時間がかかるだけで内容は単純でしたのできれいに出来上がりました。
シソ漬けの梅はあまり食べませんが、何事もチャレンジでシソを使いました。
が、高価で生のシソは断念、出来合いの者を利用してみました。

天日干しでは、プラスチックの乾燥台でしたので高温になりやすく梅がくっつくと思いクッキングシートを敷き、防虫除けに菜園用不織布ネットをかけました。
風と太陽光は通すので我ながら良い工夫だったと思っています。
出来上りは325個、破れは1個だけであとは完ぺきな仕上がりで満足しています。
あとは熟成させて、10月頃から友達にお裾分けです。

マルさんの梅干し作りの全工程

20kgの白瓜が届きましたので早速奈良漬けに今年も取り組もうと思います。
と、その前に1樽10kgの出来を確認し、再利用のため練酒粕を取り除かねば。
またもう一つの1樽10kgは、本漬けして練酒粕の入れ替えです。
味噌も天地返し20kgもあるし、お盆前に大忙しです。

マロン:わ〜!!!マルさん、すごいすごい〜!!
10kgの梅干し、完璧な仕上がりですね〜!!美しい〜!(゚Д゚;)
お写真を拝見して、生唾じわじわ〜でした (^^;)

さすが!なんでも完璧を追及する秋田のマタギ!
何やらしてもハンパないっすね〜(^^;)
にゃるほどにゃるほど!!プラスチックの乾燥台でのクッキングシート敷きと防虫除けのための菜園用不織布ネットのアイデア!またまたいただきっす!(*^▽^*)

マルさんの奈良漬けの出来上がりも楽しみですね!
マロンも先日、2年物の奈良漬けを引き上げていただきました!
ちょっと硬さに不満が残るものの、お味は最高でした。
マルさんの奈良漬けの出来栄えも、ぜひ教えてくださいね!

こちらでも先日梅雨が明けて、ギラギラの太陽が照り付ける毎日です。
お忙しい中でいつもお便りをくださり、ほんとうにありがとうございます!
ではでは、また〜♪♪♪(*^▽^*)

昔ながらの梅干しを早く食べたいとのリクエストに熟成1カ月でお裾分けしました。
追加熟成するのもしないのも、お任せという条件を伝えてあげたところです。
味見しましたが、上出来でした。
18%の塩分はしょっぱいですね。
これを塩抜きして、はちみつで甘みの味付けすればスーパーで売っている梅干しになるのでしょう。

完成おめでとうございます!
この大雨の前はかなり暑い日が続きましたので,土用干しもばっちりで,美味しい梅干しになったことでしょう。
まぁ…マルさんの仕事ですから,失敗はありえませんけどね(笑)

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ゆまゆ

ここのレシピを見つけて今年初めて梅干しを漬けてみました。とーっても美味しく仕上がって大満足です。来年ははちみつ漬けも挑戦しようと思ってるのですが、おすすめの漬け方ありますか?... 続きを読む

ここのレシピを見つけて今年初めて梅干しを漬けてみました。
とーっても美味しく仕上がって大満足です。あれ、この時ってどうするんだ?と思っても補足があったりしたので安心してできました〜!
ありがとうございます。 来年ははちみつ漬けも挑戦しようと思ってるのですが、おすすめの漬け方ありますか?

マロン:ゆまゆさん、ご投稿ありがとうございます!
美味しく出来上がったんですね!よかった〜(*^▽^*)

ご質問の件ですが、ハチミツ梅干しのレシピはないのですが、氷砂糖で漬ける甘梅干しのレシピがあります。
ちょっぴり甘くて食べやすいのですが、砂糖を加えることで脱水が進み、皮が少し硬くなります。

それで、普通に漬けて塩抜きをし、蜂蜜をかけて食べる方法がおすすめです。柔らかい状態で食べることができます。
以下に手順を記します。

塩抜き梅干の蜂蜜かけ

  1. 塩抜きをする
    梅干500gを水3リットルの中に入れ、塩小さじ1杯を加え、かきまぜる。
    約12時間後、塩水を捨て、再度1の作業を行い、さらに12時間置く。
    このままでは水っぽいので、ザルに上げ、6時間置いて水気を切る。(または12時間日光にあてて水気を切る)
    これで梅干の塩分は、約14%だったものが、10%前後になるといいます。
  2. 甘いはちみつ漬けにする
    塩抜きした梅をタッパーに入れ、ハチミツをお好みの量まわしかける。
    塩分をかなり抜いたので、長く保存できません。冷蔵庫に保存して、1週間くらいで食べ切って下さい。

ゆまゆさん、よかったら試してみてください。
来年、はちみつ梅干しを漬けられたら教えてくださいね!
ではでは、また〜(*^▽^*)

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梅干しのよくある質問

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梅干しの選び方は?
黄色く完熟した梅を買い求めましょう。青くて固い梅は梅酢があがりにくいですし、できあがりも固い梅干しになります。熟しすぎたものも、皮が破れたり、肉くずれしやすいのでこれも避けます。全国的には果肉が厚くて柔らかい、紀州の南高梅が有名。
青い梅の場合は?
梅に青みがまだ残っている場合は、室内に2〜3日置いて追熟させましょう。ポリ袋に入ったままだと蒸れるので、ザルに移し替えます。
塩の選び方は?

自然塩
精製塩ではなく、自然塩を使いましょう。ニガリを含んでいるので、まろやかで旨みがある梅干しになります。市販の食塩は精製された塩なので、ニガリはほとんど含まれていません。

塩の量
塩の量は、梅の重さに対して18〜20%の分量です。このレシピは焼酎を使うので減塩になります。18%で漬けましょう。

容器の選び方は?

金属製は避ける
梅干は塩と酸が強いので、金属製は避けます。最適なのは酸に強い陶製のかめ。ホウロウ製、ガラス瓶、漬物用のポリ容器などでもかまいません。

消毒
煮沸できる容器は大きめの鍋に入れて、5分煮沸消毒をし、清潔な布巾に伏せて乾かす。できないものは、熱湯をかけて、布巾に伏せて乾かしておきましょう。

重石の重さは?
梅の重さの2倍の重石と、その半分の重さのものを2個用意する。固めの梅なら2倍以上の重石を用意。熱湯をかけて消毒しておきましょう。
落としブタの選び方は?
木製の場合釘が打っているものがありますが、サビが出るので用いません。専用のものがない場合、平皿でもいいです。熱湯をかけて消毒しておきましょう。
一晩水に漬けてアク抜きが必要?

完熟梅や南高梅の場合
よく熟した黄梅は、アクが少ないので水につけてアク抜きする必要はないそうです。特に南高梅はもともとアク抜きの必要のない梅だそうです。かえって長時間水につけることで、梅の香りが失われたり、変色の原因にもなることもあるとか。

青い梅の場合
でも青い梅を使う場合は、アクが多いので一晩アク抜きをしましょう。半熟なら2時間くらいの短時間で済ませるなど、梅の熟れ具合に応じて対処しましょう。

どうしてヘタを取るの?
ヘタを取らないと梅酢の上がりが悪くカビの原因になります。渋みも出ます。ヘタをとったら、もう洗わないようにしましょう。
シソの選び方は?
葉先の縮れたちりめんジソを使いましょう。色がきれいな梅干になります。紫蘇の葉を裏返してみて緑色のものは美しい赤色にならないので避けます。
シソの量は?
紫蘇の量は、梅の重さの10%。目安として、1束で葉のみ150gぐらいあります。シソの葉をもむ塩は、シソの葉の重量の20%を用意しましょう。
土用干しの効果は?
  1. 太陽光線の熱で殺菌する。
  2. 余分な水分を蒸発させて保存性を高める。
  3. 太陽と夜露に交互に当てる事により、皮や果肉を柔らかくする。
  4. 色が濃く、鮮やかになる。
  5. 風味がまろやかになる。
どうして夜露に当てるの?
太陽と夜露に交互に当てる事により、皮や果肉が柔らかくなるといわれています。天日干しは、皮を丈夫にして破れにくくし、夜干しは果肉を柔らかく味を良くします。
土用干しで梅の皮が破れてしまう
梅をひっくり返すとき、日中の高温時だと、梅とザルがくっついてしまい、梅の皮が破れてしまうことがあります。その場合は無理にはがさず、梅がしっとりとする夕方や朝に行うとよいでしょう。
梅酢に戻してまた並べて干すのが面倒だ
地域によっては梅酢には戻さず、3日間干し続ける所もあるそうです。また、土用干しをしないでそのまま漬けておくこともできます。干さないので梅漬けと言われます。干さない分、保存性は落ちます。ビンごと干す瓶干し梅干しもご覧下さい。
梅干しをやわらかくする干し方は?

早朝にとりこむ
最終日の早朝、夜露が乾く前に取り込む。

温かい梅酢のビンに戻す
梅酢の入ったビンを最終日に干し、梅酢がまだ温かいうちに、早朝に取り込んだ梅をビンに戻す。

南高梅
果肉が厚くて柔らかい、紀州の南高梅で漬ける。

完熟梅
熟度が不足している青い梅を使った場合、残念ながら、日光や夜露にあてても柔らかくなるのは期待できません。

残った梅酢の使い道は?
紅ショウガ、しそ漬け、食酢などとして使えます。
梅干しのカロリーは?
梅干しのカロリーは、可食部100gが33kcalです。
減塩で漬けたい
減塩で漬けるとカビが生えて失敗することが多いです。普通に漬けた梅干しを、少しずつ水に漬けて塩抜きしてから食べましょう。もしくは減塩甘梅干しで作ってみて下さい。
塩抜き方法は?
  1. 梅干500gを水3リットルの中に入れ、塩小さじ1杯を加え、かきまぜる。
  2. 約12時間後、塩水を捨て、再度1の作業を行い、さらに12時間置く。
  3. このままでは水っぽいので、ザルに上げ、6時間置いて水気を切る。(または12時間日光にあてて水気を切る)これで梅干の塩分は、約14%だったものが、10%前後になるといいます。

甘いはちみつ漬けにする
塩抜きした梅をタッパーに入れ、ハチミツをお好みの量まわしかける。塩分をかなり抜いたので、長く保存できません。冷蔵庫に保存して、1週間くらいで食べ切って下さい。田辺市うめ振興協議会の甘い梅干しも参考になります。

別の塩抜き方法
24時間程水に浸しておくだけでも梅干の塩分を下げることができます。また、お湯に浸せばより早く塩抜きできます。

注意:塩抜きした梅干しは腐りやすいので、冷蔵庫で保存し、早めに食べ切りましょう。また、保存がきかないので、手持ちの梅干を一度に全部塩抜きしないで、数回に分けて適量ずつ塩抜きしましょう。

ためしてガッテンの塩抜き方法は?

たっぷりの水につけて塩抜きします。ぬるま湯で2〜3時間、常温なら半日。その後土鍋やホーロー鍋で弱火で加熱する。酸が強いのでアルミ鍋、鉄鍋は使わない。

塩抜き+加熱の理由
塩抜きすると血液サラサラ効果まで水に溶けだす。ところが、塩抜きした後で加熱をすると、サラサラ効果はややアップするのです。「血液サラサラ」と「塩分控えめ」を両立するワザです。