ゴーヤー・そぼろ丼−ダイエット料理レシピ
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| 種類別主な項目 > アジアン・エスニック > |
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ゴーヤーそぼろ丼の作り方（レシピ）筋肉の多い人ほど基礎代謝が高くダイエットがグンと楽になります。筋トレに励んだ後は汗で失われたビタミンCをゴーヤで補い、豚肉、大豆、卵などのタンパク質で良い筋肉を作りましょう。 |
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| （4人分） |
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ゴーヤー‥‥1本 豚ミンチ‥‥150g 大豆水煮‥‥150g 卵‥‥2個 白ゴマ‥‥大さじ1 鰹節‥‥適量 ご飯お茶碗‥‥4杯 紅生姜‥‥少々 【A】 砂糖、醤油‥‥各大さじ3 味醂、酒‥‥各大さじ2 味噌‥‥大さじ1 |
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| 上写真：甘味と苦味がいけるよ 下写真：ヘルシーだけど元気が出るよ(^^♪ |
胡椒‥‥適量 だしの素‥‥適量 ● ゴーヤー関連レシピ  ゴーヤー茶の作り方 ゴーヤーチャンプルー ゴーヤー素麺チャンプルー |
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ゴーヤー・そぼろ丼のダイエットヒント 大豆のサポニンは、脂肪の吸収を抑えたりレシチンは脂肪の燃焼を促します。詳しくは →   豚肉のビタミンB1はご飯の糖質をエネルギーに変えてくれます。詳しくは →  ゴーヤーのビタミンCは、ストレス解消や美肌に効果があります。詳しくは → |
ゴーヤー・そぼろ丼レシピ：ユーザーレポート▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください！投稿はこちらから！
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／ |
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| ゴーヤーの白いワタの部分は苦味があるので、残さないようにスプーンできれいにかき出して下さい。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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