おはぎ・きなこ−ダイエット料理レシピ
おはぎ・きなこ：青きなこの風味は、お菓子にコクや満足感を与えてくれます。イソフラボンは、更年期障害の改善や、骨粗しょう症予防に。黄な粉のおはぎやぼたもちで、女性ホルモンを整えましょう。
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| 種類別主な項目 > お菓子・デザート > |
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青きなこの風味は、お菓子にコクや満足感を与えてくれます。イソフラボンは、更年期障害の改善や、骨粗しょう症予防に。黄な粉のおはぎやぼたもちで、女性ホルモンを整えましょう。 |
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| （10個分） |
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おはぎ・きなこの材料餅米7割：普通の米3割‥‥2合粒あん‥‥300g 【A】 青黄な粉‥‥大さじ3 粉末黒砂糖‥‥大さじ1/2 塩‥‥少々 【A】は3個分の量です。10個作る場合は3倍強にして下さい。 あんこの作り方 おはぎ 黒胡麻のおはぎ |
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| 上写真：青黄な粉のおはぎは、風味抜群 下写真：黄な粉を食べて骨粗鬆症を予防しよう！ |
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おはぎ・きなこのダイエットヒント 小豆あんはカリウムが豊富。むくみの解消に。詳しくは →   粒あんは食物繊維が豊富です。詳しくは →  食物繊維が豊富な黄な粉は、ご飯の血糖値の上昇を抑え、太りにくくします。詳しくは →  黄な粉は整腸作用のあるオリゴ糖が豊富。風味も満足感を与えてくれます。詳しくは →
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おはぎ・きなこの作り方
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| 黄な粉に塩を少々加えることによって、あんこの甘味がより一層引き立ちます。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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