みたらし団子−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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みたらし団子

みたらし団子の作り方(レシピ)

お花見にみたらし団子はいかが。お豆腐で作るので、簡単で太りにくい団子です。マービーのあんこを使えば、カロリーを1本97kcalに減らすこともできます。
(6本分)
みたらし団子 白玉粉‥‥100g
絹ごし豆腐‥‥140g
市販のあんこ‥‥80g

手作りあんこ
みたらし団子醤油味
焼き鳥バーベキューハム団子
上写真:翌日でもやわらかいのが嬉しい
下写真:マービーのあんこだから太りにくいよ
       

みたらし団子のダイエットヒント


豆腐入りの団子は炭水化物(糖分)を減らして、たんぱく質が期待できます。詳しくは


マービーのあんは、インシュリンへの影響がほとんどないため、体脂肪として貯えられにくいです。詳しくは
  1. すり鉢に白玉粉、絹ごし豆腐を入れてすりこ木で豆腐をつぶしながらダマにならないように練る。
    みたらし団子:手順写真01

  2. 18等分して手の平で丸める。

  3. たっぷりの湯を沸かし次々と団子を入れる。

  4. 浮き上がったものから水にとり、ザルに上げて水気を切る。
    みたらし団子:手順写真04
  5. 水にぬらした竹串に3個ずつ刺す。

  6. あんこを団子にのせる。

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みたらし団子レシピ:ユーザーレポート

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▼ 少し豆腐臭くなるのかな?と思いましたが、逆に粉臭さが消えておいしいお団子が出来ました♪...続きを読む cyacya

豆腐みたらしだんご(あんこ)を作りました☆ 白玉粉に、豆腐をまぜたことがないので、少し豆腐臭くなるのかな?と思いましたが、逆に粉臭さが消えておいしいお団子が出来ました♪ 日本の味に、おばと感動しちゃいました(^^*)

マロン:cyacyaさん、ありがとうございます! 豆腐みたらし団子は、けっこうよくできたかなぁ!って感じの“えへへレシピ”なので(^_^;)、すっごくうれし〜いです!

みたらし団子‥‥食べたい時にチン!ヘルシーな惣菜もあるよ。





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あんこが固い場合は少量の水でゆるめましょう。
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