しょうが湯の作り方（動画付き）−ダイエット料理レシピ

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しょうが湯の作り方（動画付き）

しょうが湯の作り方（レシピ）

しょうが湯の作り方です。しょうが湯は体を温めて、風邪のひき始めによく効きます。葛粉で生姜湯を作ると、保温効果が一層高まります。女性の冷え性にも効果的。風邪予防に毎日飲んで、免疫力をアップしましょう。動画付きです。
しょうが湯の作り方（動画付き）

生姜湯の作り方

普通のしょうが湯のレシピ
葛粉を使って作るしょうが湯のレシピ

生姜の効能

保温効果で冷え症改善？
生食すれば免疫力がアップする？
食べる直前にすりおろす
ダイエットや冷え性には加熱？
風邪をひいたらぬるめのしょうが湯？
保存方法は？
上写真：寒気がしたら飲んでね
下写真：毎日飲めば冷え症にも効くよ

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しょうが湯の作り方（動画付き）のヒント


生姜のジンゲロール、ショウガオールの保温効果により、冷え症を改善します。　詳しくは →


冷え症と、免疫力アップのW効果なら、ぬるめの生姜湯がおすすめ。　詳しくは →


ハチミツはマグネシウムが豊富で、ダイエット中のイライラを防止。　詳しくは →


紅茶生姜湯にすれば、脂肪燃焼効果は2倍に。　詳しくは →


無理なダイエットは風邪をひきやすくなります。レモンのビタミンCは白血球の働きを強めて免疫力をアップします。　詳しくは →
  1. 一般的なしょうが湯のレシピ
    材料
    しょうがのおろし汁‥‥小さじ1〜2
    熱湯‥‥150cc
    ハチミツ‥‥小さじ1
    レモン汁‥‥少々

  2. 生姜を皮つきのまま、おろし金ですりおろす。
    しょうが湯の作り方（動画付き）：手順写真02

  3. 茶漉しでこす。なければクッキングペーパーで包み、ギュッと絞って汁をカップに入れる。
    しょうが湯の作り方（動画付き）：手順写真03a しょうが湯の作り方（動画付き）：手順写真03b

    便利：ショウガをすりおろして、冷凍保存袋に平らにならして冷凍しておきましょう。使うときに必要な分だけ割って入れると便利です。

  4. ハチミツを入れる。ハチミツには抗菌、抗炎症作用があり、のどの痛みやイガイガを緩和してくれます。免疫力アップの酵素も多い。
    しょうが湯の作り方（動画付き）：手順写真04

  5. 熱湯を注ぐ。
    しょうが湯の作り方（動画付き）：手順写真05

  6. スプーンでかき混ぜる。
    しょうが湯の作り方（動画付き）：手順写真06

  7. レモン汁を加えて完成。
    しょうが湯の作り方（動画付き）：手順写真07

    注意：しょうが湯は、血管を拡張して体を温め、寒けや熱、吐き気を鎮めてくれます。ただし、悪寒など風邪のひき始めには効果がありますが、症状が進んで熱が出ると、温めることが逆効果になることもあるので控えましょう。

  8. 葛粉を使って作るしょうが湯のレシピ
    材料
    葛粉‥‥小さじ1
    水‥‥小さじ1
    熱湯‥‥180cc
    しょうがのおろし汁‥‥小さじ1〜2
    ハチミツ‥‥小さじ1
    レモン汁‥‥少々

  9. カップに熱湯を注ぎ、温めてから湯を捨てる。（カップを温めておかないと湯の温度が下がり、葛が溶けないので透明になりません。）
    しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真09 しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真09

  10. 葛粉をカップに入れ、小さじ1の水で溶かす。（水で溶かしておかないと熱湯を注いだ時、ダマになります。）
    しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真10 しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真09

  11. 熱湯を注ぎ、透明になるまでよくかき混ぜる。（透明にならない場合は電子レンジで加熱して下さい。）
    しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真11 しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真09

  12. 生姜の絞り汁、ハチミツ、レモン汁を加えてかき混ぜる。
    しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真12 しょうが湯の作り方（動画付き）：葛粉で作る生姜湯手順写真09

    葛粉を使ってしょうが湯を作る様子を動画で見る。


  13. 【生姜の効能】

    保温効果で冷え症改善？
    辛味成分であるジンゲロール、ショウガオールは血管を拡張させる働きがあります。ホルモンに作用して体の中で熱を作るので、保温効果により冷え性を改善します。また新陳代謝を活発にし、発汗作用を高める働きもあります。健胃、抗酸化作用にも優れていますので頻繁に利用しましょう。

    生食すれば免疫力がアップする？
    辛味成分のジンゲロールが血管に入ると、敵と勘違いした免疫細胞が数を増やし強化する。免疫力がアップして、風邪のウイルスなどを撃退しやすくなる。ジンゲロールは細菌に直接攻撃をしかける殺菌作用も持っている。ただし熱を加えるとジンゲロールは減るので、免疫力を望むなら生食がおすすめ。

    食べる直前にすりおろす
    酸素にふれるとジンゲロールの効力が落ちる。3分置いておくだけで半分に激減。おろす時は食べる直前が望ましい。ジンゲロールやしょうが独自の成分のほとんどは、皮の近くに多く含まれるので皮は剥がない。

    ダイエットや冷え性には加熱？
    ジンゲロールは加熱することによりショウガオールという成分に変化する。ショウガオールは血管を拡張し、血行をよくする。そもそも人間の血管はプロスタグランジンという物質が、血管の収縮性や血小板の粘着性を高めている。しかしそのバランスが崩れてしまうと血管が細くなりすぎたり、血小板の粘り気が強くなりすぎたりする。寒い時期には特にこうした状態になりやすく、様々な悪影響を及ぼす。ショウガオールは血管を拡げたり、血小板の粘着性を高めているプロスタグランジンの働きを弱め、血液の流れをよくしている。ショウガオールを摂れば身体の隅々まで血液が行き渡るようになり、身体が温まるということ。

    風邪をひいたらぬるめのしょうが湯？
    免疫力を高めるジンゲロールと、身体を温めるショウガオールのWの効果が得られるので、風邪をひいたらぬるめのしょうが湯がおすすめです。

    保存方法は？
    熱帯生まれなので10度以下になるとジンゲロールが減る。冷蔵庫には入れないで、湿った新聞紙に包み、日のあたらないところに置く。　

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しょうが湯の作り方（動画付き）レシピ：ユーザーレポート

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▼ 作り方もわかりやすくそして簡単でおいしいです。夫もうまいうまいと飲んでいます。ありがとうございました。 ...続きを読む　バレンシア

はじめまして！冷蔵庫に昨年から眠っていた生姜をなんとかしなくては・・・
「あっそうだ生姜湯を作ろう！」と作り方を検索してこのＨＰを開きました。作り方もわかりやすくそして簡単でおいしいです。夫もうまいうまいと飲んでいます。ありがとうございました。

マロン：わ〜〜♪バレンシアさん、ありがとうございま〜す！(*^▽^*)
すっごくうれし〜です〜♪
眠っていた生姜が目覚めましたね〜♪＼(＾▽＾)／
ご主人さんもおいしいと言ってくださったなんて、なんてうれしいのでしょ〜！
実は、うちのパパは生姜が苦手で、紅茶にも入れさせてくれないのですよ〜 こんなにおいしくて、体が温まるのに〜！
超冷え性のマロンは、毎日毎日生姜三昧です。乾燥生姜をパウダーにしているので、とっても便利です。 よかったら、作ってみてください。
乾燥生姜粉末の作り方（レシピ）

生姜湯‥‥黒糖入り生姜湯！





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ハチミツの代わりに、ミネラルの多い黒砂糖でも。
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カップスルー‥‥カップの中ですりおろせる！
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