塩焼きそば−ダイエット料理レシピ
塩焼きそば：あっさりとした塩焼きそばは大人気！魚介とよくあいます。冷凍のシーフードミックスを使って、簡単、海鮮塩焼きそばといきましょう。麺にカリッと焦げ目をつければ美味しさアップ！
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| 種類別主な項目 > 麺類 > |
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あっさりとした塩焼きそばは大人気！魚介とよくあいます。冷凍のシーフードミックスを使って、簡単、海鮮塩焼きそばといきましょう。麺にカリッと焦げ目をつければ美味しさアップ！ |
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| （2人分） |
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塩焼きそばの材料【A】 水‥‥80ccみりん‥‥大さじ1 酒‥‥大さじ1 塩‥‥小さじ1 すり胡麻‥‥小さじ1 顆粒の鶏がらスープ‥‥小さじ1/2 ガーリックパウダー‥‥適量 胡椒‥‥少々 蒸し中華麺‥‥2玉 サラダ油‥‥大さじ1/2 シーフードミックス（解凍しておく）‥‥250g |
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| 上写真：シャバシャバ焼いてね 下写真：あっさりしてるよ |
キャベツ（1cm幅の千切り）‥‥3枚 太もやし‥‥1/2袋 ピーマン（3ミリ幅の千切り）‥‥1個 人参（3ミリ幅の千切り）‥‥60g レモン汁‥‥大さじ1 ソース焼きそば |
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塩焼きそばのダイエットヒント 食物繊維は、急激な血糖値の上昇を抑えて脂肪の蓄積を遅らせます。詳しくは →   野菜の食物繊維は、便秘予防に。詳しくは →  レモンは脂肪の吸収を阻害します。詳しくは →  魚介類からは、低エネルギーのタンパク質が摂れます。詳しくは → |
塩焼きそばの作り方
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| 塩焼きそばは魚介とよくあいます。魚介の旨みを麺に吸わせるようにして炒めましょう。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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