里芋のごまよごし−ダイエット料理レシピ
里芋のごまよごし：ごまよごしなら家族皆の栄養が摂れます。胡麻の鉄分は貧血気味の娘に。カルシウムは骨粗鬆症が心配なママに。お酒飲みのパパには、ゴマリグナンが肝機能をアップしてくれます。
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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里芋のごまよごしなら家族皆の栄養が摂れます。胡麻の鉄分は貧血気味の娘に。カルシウムは骨粗鬆症が心配なママに。お酒飲みのパパには、ゴマリグナンが肝機能をアップしてくれます。 |
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| （5人分） |
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里芋のごまよごしの材料冷凍里芋‥‥500g黒胡麻ペースト‥‥大さじ2 【A】 水‥‥カップ1と1/2 ダイエット砂糖（ラカント）‥‥大さじ3 醤油‥‥大さじ5 味醂‥‥大さじ1 だしの素‥‥適量 |
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| 上写真：子供たち、食べてくれるかなσ(^_^;) ｱ ｾ ｱ ｾ... 下写真：胡麻は美肌で黒髪になるよ |
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里芋のごまよごしのダイエットヒント 里芋は芋の中では低カロリーです。詳しくは →   ごまの鉄分は貧血防止に。ビタミンEは冷え性の改善に。詳しくは →  胡麻リグナンは肝臓で脂肪を効率よく燃やす手助けをします。詳しくは →  ごまのメチオニンは脂肪の分解を助けます。不足すると肥満の原因になります。詳しくは → |
里芋のごまよごしの作り方
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| すった黒胡麻をまぶしつけて、胡麻の食物繊維を摂るようにするのもいいですよ。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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