たけのこご飯−ダイエット料理レシピ
たけのこご飯：たけのこの白い粒は、「チロシン」といって脳を活性化しダイエットのやる気をおこさせます。ご飯と一緒に摂ることでより多くのチロシンが脳に取り込まれるので、たけのこご飯はダイエットにピッタリ！
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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たけのこの白い粒は、「チロシン」といって脳を活性化しダイエットのやる気をおこさせます。ご飯と一緒に摂ることでより多くのチロシンが脳に取り込まれるので、たけのこご飯はダイエットにピッタリ！ |
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| （3人分） |
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たけのこご飯の材料ゆでたけのこ‥‥200gお米‥‥2合 油揚げ‥‥1/2枚 しめじ‥‥1/2パック 塩‥‥小さじ1 だし昆布‥‥適量 水‥‥370cc 木の芽‥‥適量 【A】 淡口醤油‥‥大さじ1と1/2 酒‥‥大さじ2 みりん‥‥大さじ1 |
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| 上写真：筍は食物繊維たっぷり！ 下写真：木の芽は体を温めるよ |
だしの素‥‥適量 たけのこの茹で方 木の芽和え |
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たけのこご飯のダイエットヒント たけのこの白い固まりチロシンは、ダイエットのやる気をおこさせます。詳しくは →   たけのこは低カロリーで満腹感があります。 詳しくは →  木の芽は血行をよくして新陳代謝を高めます。詳しくは →
 ノンカロリーなきのを入れてご飯の量を減らしましょう。詳しくは →
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たけのこご飯の作り方
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| 2割ほど餅米にするとさらにおいしいですよ。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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