スイートポテト・皮つき−ダイエット料理レシピ
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| 種類別主な項目 > お菓子・デザート > |
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皮つきスイートポテトの作り方（レシピ）さつまいもの皮をケースにした、皮つきのスイートポテトの作り方です。スイートポテトは意外とバターと生クリームがいっぱいで、胸やけすることも。牛乳を使い、バターをひかえめにして作りましょう。 |
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| （8個分） |
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さつまいも小‥‥4個（合計約500g） 砂糖‥‥大さじ2と1/2 牛乳‥‥100cc バター‥‥13g 卵黄‥‥1個 ラム酒‥‥小さじ1 バニラエッセンス‥‥少々 黒ゴマ‥‥少々 【つや出し用】 卵黄‥‥1個 |
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| 上写真：紅葉も楽しんでね 下写真：サツマイモの皮がケースだよ |
● 関連レシピ  スイートポテト・皮で形を整える スイートポテト・絞り出し
さつまいも関係 石焼芋 石焼芋・いも太郎 大学芋 栗きんとん（茶巾絞り） |
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スイートポテト・皮つきのダイエットヒント さつまいもは不溶性食物繊維が豊富なので、便秘の改善に。詳しくは →   さつまいもは甘いけど太りにくいの？詳しくは →  さつまいものビタミンB6は、月経前の過食を防止。詳しくは →  さつまいも、特にさつまいもの皮は、カルシウムが豊富です。詳しくは →  さつまいもはビタミンCが豊富。ストレス解消に。詳しくは →  さつまいもの白い汁、ヤラピンは便をやわらかくします。詳しくは →
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スイートポテト・皮つきレシピ：ユーザーレポート▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください！投稿はこちらから！
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／ |
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| 裏ごしは熱いうちがやりやすいです。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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