チキン南蛮丼の作り方(動画レシピ付き)−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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チキン南蛮丼の作り方(動画レシピ付き)

油で揚げないチキン南蛮丼の作り方(レシピ)

チキン南蛮丼の作り方、動画付きレシピです。チキン南蛮は、油で揚げないでフライパンで焼くので手間がかかりません。ご飯に千切りキャベツを盛り付け、チキンをのせ、煮詰めた南蛮酢をかけて、タルタルソースをのせます。
(2人分)
チキン南蛮丼の作り方(動画レシピ付き) チキン南蛮‥‥2人分
(チキン南蛮2人分の作り方はこちら)
ご飯‥‥400g
キャベツ(千切り)‥‥100g
万能ねぎ(小口切り)‥‥大さじ1
上写真:チョーおいしい!
下写真:甘酢ダレがご飯にからまっておいしい
まずはチキン南蛮丼の作り方全工程を動画でご覧下さい。

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ノンフライチキン南蛮丼のダイエットヒント


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お酢にはクエン酸サイクルを活発にしてダイエット効果があります。 詳しくは


丼ものはつい食べ過ぎないように、ご飯を計って入れましょう。 詳しくは
  1. まずはチキン南蛮を作りましょう。油で揚げないでフライパンで焼くので後片付けが楽です。
    (チキン南蛮2人分の作り方はこちら)
    チキン南蛮丼の作り方

  2. 温かいご飯を丼によそう。
    油で揚げずにフライパンで作るチキン南蛮なので低カロリー

  3. キャベツの千切りをご飯にのせる。
    チキン南蛮丼のご飯の上にはキャベツの千切りが合う

  4. 肉を並べる。
    チキンをご飯の上にのせる

  5. 甘酢ダレを少し煮詰める。
    甘酢ダレをフライパンで煮詰める

  6. 煮詰めた甘酢ダレを、肉やキャベツの上にかける。
    南蛮タレを肉とキャベツにかける

  7. タルタルソースを肉の上にかける。
    タルタルソースをかける

  8. ねぎをタルタルソースの上に散らして完成。
    おいしいチキン南蛮丼の動画付きレシピ

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フライパンで作るチキン南蛮丼のレシピ:ユーザーレポート

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甘酢タレをとろみが出るまで少し煮詰めてから肉にかけると、ご飯によくからまっておいしいです。
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