おにぎり・たらこ−ダイエット料理レシピ
おにぎり・たらこ：コンビニやおにぎり屋さんのおにぎりがおいしいのは、中にたっぷりの空気が入っているから。ためしてガッテン流なら、ふんわりとした高菜とたらこのおむすびが作れますよ。
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コンビニやおにぎり屋さんのおにぎりがおいしいのは、中にたっぷりの空気が入っているから。ためしてガッテン流なら、ふんわりとした高菜とたらこのおむすびが作れますよ。 |
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| （各2個分） |
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おにぎり・たらこの材料ご飯‥‥400g焼き海苔‥‥1枚 高菜漬け‥‥適量 たらこ‥‥適量 【手水用の塩水】 塩‥‥10グラム 水‥‥100ミリリットル ためしてガッテン流おにぎりの握り方 梅干と昆布のおにぎり チーズおかかと鮭のおにぎり |
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| 上写真：ピングーの宴会^_^;) 下写真：たらこ、たらこ、たっぷりたらこ♪〜 |
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おにぎり・たらこのダイエットヒント 冷めたおにぎりは、レジスタントスターチとなって腹持ちがよくなります。詳しくは →   海苔を巻きましょう。ご飯の糖を、エネルギーに変えるビタミンB1が豊富です。詳しくは →  真っ先にご飯を食べると血糖値が上がるので、酢の物や水分を先に摂りましょう。詳しくは →  野外で食べましょう。美味しいと感じるとDIT反応が高まります。詳しくは → |
おにぎり・たらこの作り方
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| おいしいおにぎりは粘りが少ないので、熱々のご飯ではなく、半乾きになるまで冷ましてから握ります。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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