ベーグルサンド・スモークサーモン−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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ベーグルサンド・スモークサーモン

スモークサーモンのベーグルサンドの作り方(レシピ)

ベーグルサンドの定番中の定番です。スモークサーモン、ケッパー、クリームチーズ、オニオンスライスの組み合わせはクセになりますよ。
(1個分)
ベーグルサンド・スモークサーモン ベーグル(プレーン)‥‥1個
クリームチーズ‥‥15g
スモークサーモン(1枚10g)‥‥3枚
玉葱(スライス)‥‥適量
ケッパー‥‥4〜5個

電子レンジで作るベーグル
ベーグルサンド・サーモン入りスクランブルエッグ
ベーグルサンド・ローストビーフ
上写真:今日のランチはニューヨーカー気分♪
下写真:シンプルだけどおいしい


ベーグルサンド・スモークサーモンのダイエットヒント


ベーグルは噛みごたえがあって腹持ちがよく、最小限の油脂なのでカロリーも抑えることができます。 詳しくは


玉葱は代謝を促進するので付け合せましょう。 詳しくは


クリームチーズからはたんぱく質、カルシウムの補給ができます。 詳しくは


サーモンはビタミンDが豊富なので、クリームチーズのカルシウムの吸収をアップさせます。 詳しくは
  1. ベーグルを横半分に切ってトースターで軽く焼く。

  2. 下半分の切り口にクリームチーズを塗る。

  3. スモークサーモンをのせる。

  4. 玉葱をのせる。

  5. ケッパーをのせる。

  6. 塩、胡椒して上半分をのせる。

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ベーグルサンド・スモークサーモンレシピ:ユーザーレポート

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