ベーグル（電子レンジで作る）−ダイエット料理レシピ
ベーグル（電子レンジで作る）：手抜きしてすぐ食べた〜いという思いから、村上祥子さんの電子レンジで作るパンのレシピをアレンジしてみました。驚き！一切こねてないのにもちもち感はまずまずですよ。
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| 種類別主な項目 > 洋食 > |
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手抜きしてすぐ食べた〜いという思いから、村上祥子さんの電子レンジで作るパンのレシピをアレンジしてみました。驚き！一切こねてないのにもちもち感はまずまずですよ。 |
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| （2個分） |
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ベーグル（電子レンジで作る）の材料強力粉‥‥100g低脂肪牛乳‥‥75cc バター‥‥小さじ1 塩‥‥小さじ1/5 砂糖‥‥小さじ1 ドライイースト‥‥小さじ1 卵液（少量の水で薄める）‥‥少々 砂糖（ゆで用）‥‥大さじ1 ベーグルサンド・スモークサーモン ベーグルサンド・サーモン入りスクランブルエッグ ベーグルサンド・ローストビーフ |
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| 上写真：こねてないのにもっちもち 下写真：小じわも愛嬌(*^_^*) |
天然酵母・ライ麦入りベーグル 天然酵母・ココアシナモンベーグル 品薄のため手作りバター |
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ベーグル（電子レンジで作る）のダイエットヒント ベーグルは、最小限の油脂なのでカロリーを抑えることができます。 詳しくは →   ベーグルは噛みごたえのあるパンなので腹持ちがよく、柔らかいパンよりも血糖値の上昇を抑えることができます。 詳しくは →  強力粉はタンパク質を多く含みますので代謝を上げます。 詳しくは →
 ナッツやドライフルーツが入れば鉄分、ビタミンE、ミネラルなどがダイエット中の体調を整えます。 詳しくは → |
ベーグル（電子レンジで作る）の作り方
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| 箸で混ぜすぎるとふくらみが悪くなります。レーズンやシナモン、クルミ等を入れたい時は3の後に加えて下さい。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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