麦とろご飯・醤油−ダイエット料理レシピ
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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麦とろご飯の作り方（レシピ）山芋は、消化吸収が緩やかな分、スタミナが持続します。自然薯で醤油味の麦とろご飯を作りましょう。とろろ汁が少しゆるくなりますが、長芋や大和芋でも作ることができます。 |
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| （3人分） |
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自然薯‥‥300g だし汁‥‥300cc 醤油‥‥大さじ3 みりん‥‥大さじ1 麦ご飯‥‥お茶碗3杯 【トッピング】 白ネギ（みじん切り）‥‥適量 刻み海苔‥‥適量 自然薯のすり方 みそ味の麦とろご飯 |
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| 上写真：スローフードだね 下写真：ネバネバーギブアップ！(￣_￣|||) どよ〜ん |
たこの自然薯磯辺揚げ むかごご飯 炒りむかご むかごの煮物 |
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麦とろご飯・醤油のダイエットヒント 自然薯は、食物繊維が豊富で便秘を予防します。 詳しくは →   自然薯は、消化が遅いので血糖値が上がりにくく、脂肪の蓄積を遅らせます。 詳しくは →
 とろろ汁は、消化、吸収がゆっくりなので、間食防止にもなります。 詳しくは →  山芋の粘りは、性ホルモンの生成を助けて、ダイエット中の体調を調えます。 詳しくは → |
麦とろご飯・醤油レシピ：ユーザーレポート▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください！投稿はこちらから！
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／ |
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| お好みでスダチやカボス、酢を入れても美味しいです。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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