ガッテン流！ジューシーな焼き方焼き餃子の作り方
- カロリー：
- (1人前12個分)458kcal
- 準備時間：
- 10分
- 調理時間：
- 40分(生地を寝かせる時間含まず)
ジューシーな焼き餃子の作り方（レシピ）
餃子の作り方です。ためしてガッテン流の皮はパリッ、具はジューシーな焼き方です。キャベツを入れる前にミンチだけをよく練ると、焼いても水分が逃げずジューシーです。餃子の底がくっついたり焦げたりする失敗もありません。
材料(30個分)
餃子の皮‥‥30枚
豚ミンチ‥‥150g
キャベツ‥‥150g
玉葱‥‥50g
ニラ‥‥5本
おろししょうが‥‥1/2かけ
おろしニンニク‥‥1かけ
【A】
塩‥‥小さじ1/3
醤油‥‥小さじ1
オイスターソース‥‥小さじ1
砂糖‥‥小さじ1
酒‥‥大さじ2/3
胡椒‥‥少々
レシピ(作り方)
【始めに】ためしてガッテンでは、皮はもちもち、底はパリッとして、中身はジューシーな焼き餃子作るコツが紹介されました。ダイエット用にアレンジしましたのでおためし下さい。
基本の餃子レシピ
キャベツはラップなしで、電子レンジ500Wで3分加熱する。キャベツの甘味が出ます。
ペーパータオルに包んで野菜の水気を絞る。2枚重ねると絞りやすいです。野菜の水分が皮に水が染み込んで餃子が水っぽくなるのを防ぎます。
ひき肉に塩を入れて手でよくこねる。野菜を入れる前に、肉だけでよくこねることが大事。粘り気が出るので焼いても野菜の水分を逃さず、ジューシーになります。塩を入れて練るのは、肉のたんぱく質のミオシンに働きかけて水分保持や粘りのための網目構造を作り、ジューシーさを保つため。
野菜を加えてからは軽く混ぜる。野菜の水分が出ないようにするためです。
こうするとさらにしっとり、ジューシーな具になります。また、たねが固くなって包みやすくなる効果もあります。
包み方やヒダの寄せ方は、決まった方法があるわけではありません。三種類の方法をのせましたので、やりやすい方法で行ってみて下さい。まずはたねを三等分しておきましょう。
手前、右から左にヒダを寄せる方法です。皮を半分に折って（口はまだふさぎません）、右端を右手の親指とひとさし指でつまんで閉じる。
上記の要領で、手前、左から右へヒダを作っていく方法です。
向こう側にヒダを寄せる方法です。左手の人差し指を皮と皮の間に入れて、薬指と一緒に押し出すようにヒダを作り、右手の親指と人さし指でつまんで閉じる。
テフロンのフライパンに、餃子同士がつかないように並べる。6個を2列（12個）がちょうどいい感じです。わが家のフライパンの内径は17cmです。
たれは醤油1：酢2の割合で混ぜ合わせて作り、餃子につけながらいただく。お好みで練り辛子や一味唐辛子を添える。
エビ餃子のレシピ
焼き1個32kcalの低カロリーなエビ入り餃子です。たくさん食べても太りにくいです。
【材料】 餃子の皮‥‥30枚、 豚ミンチ‥‥80g、 むきみエビ‥‥60g、 キャベツ‥‥150g（約葉3枚）、 玉葱‥‥50g、 ニラ‥‥5本、 しょうが‥‥1/2かけ、 ニンニク‥‥1かけ 【A】 醤油‥‥小さじ1、 オイスターソース‥‥大さじ1/2、 砂糖‥‥小さじ1、 酒‥‥大さじ2/3
最初はミンチだけでよくこね、その後【A】の調味料を加えてさらによく練る。
手のひらに餃子の皮を1枚のせ、あん（具）を等分して中央にのせる。バターナイフなどで平らな円形にならす。
水はのりの役目をします。市販の餃子の皮は固いので、水をつけるとやわらかくなってくっつきます。
フライパンに餃子がくっつかないように並べる。放射状にぐるりと並べてもいいです。
たれは醤油1：酢2の割合で混ぜ合わせて作り、餃子につけながらいただく。お好みで練り辛子や一味唐辛子を添える。
マロンのワンポイントアドバイス：肉を練る時は手早くしっかりこねるのがコツ。だらだらと時間をかけると具の温度が上がり、粘りやジューシーさが失われます。
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ユーザーレポート
投稿をお願いします！作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください！この欄に掲載させていただきます。マロンと一緒においしいレシピを完成させましょ〜♪＼(＾▽＾)／
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 タケちゃん 餃子を始めて作りました。ニョウボがビックリするほど今迄とは違いおいしかったそうです・焼き方がポイントだったそうで喜んでいました。残念なことに私は体調が悪いので食べることが出来ませんでした。... 続きを読む餃子を始めて作りました。ニョウボがビックリするほど今迄とは違いおいしかったそうです・焼き方がポイントだったそうで喜んでいました。残念なことに私は体調が悪いので食べることが出来ませんでした。 マロン：「タケちゃん」さん、餃子のレポートありがとうございます♪(*^▽^*) 今までとは違いびっくりするほどおいしかったなんて、なんてうれしいお言葉！ほんとうにありがとうございます。 tatu tora 肉屋ですが…直ぐに包んで、直ぐに焼くのなら、野菜の水分は旨味なので水切りは要らないです。包む時は餡をたっぷり入れて、水は付けないで餡の水分で包みますね...（YouTubeの動画にいただいたコメント） 続きを読む肉屋ですが…直ぐに包んで、直ぐに焼くのなら、野菜の水分は旨味なので水切りは要らないです。 マロン：tatu toraさん、ありがとうございます！ |
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餃子のよくある質問
レシピに関連したよくある質問の答えです
- 中国で餃子とは？
-
中国では餃子は皮を食べるもの。シュウマイは中身を食べるものと言われる。
- 餃子のカロリーは？
-
一般的な餃子は1個生が30〜50kcal。焼けば1個50〜75kcalになります。外食なら1個90kcalにもなります。
このレシピの基本の餃子では、1個生で32kcal、焼きで38kcalです。エビ入り餃子のカロリーは、1個生で29kcal、焼きで32kcalです。
- 餃子のコツ、ポイントは？
-
- 野菜の水気をよく切る
餃子をカリッと焼くためには、野菜の水気をよく切ることです。キャベツをゆでて使う場合も、みじん切りにして水気を絞りましょう。
生のキャベツや白菜を使いたい場合は、みじん切りしたキャベツに塩小さじ1/3弱をふり、手で軽く混ぜ、10分ほど置くとしんなりして水気が出てきます。もんで水気を絞ります。 - 肉だけでよく練る
野菜を入れないで、ミンチだけでよくこねることもポイントです。粘り気が出て、焼いても野菜の水分をのがさないので、ジューシーな餃子になります。目安は白っぽくなって粘りが出るまで。 - 野菜を加えてからは軽く混ぜる
野菜を加えたら、混ぜすぎないようにしましょう。混ぜすぎるとまた野菜の水分が出てきて、たねがべちゃべちゃになります。 - 水ではなく熱湯を入れる
水だと沸騰するまでに時間がかかり、その間に皮にしみ込んでいくので、ふやけて焼き上がりがベチャッとします。熱湯を入れましょう。
- 野菜の水気をよく切る
- 皮がパリパリにならない時は？
-
少し火力を弱めてじっくり焼いてみて下さい。焼き色をつけようと強火で一気に焼くよりも、皮がパリパリになって、カリッとした食感も長持ちします。
- プロの技を知りたい？
名店レシピに関するテレビの情報を見たのですが、作り方の参考になればと思います。市販の餃子にはラードやごま油がたっぷり入っていることもわかります。
作り方
- 具を一日冷蔵庫で寝かす。
- 具に胡麻油を入れたり、古い油をつなぎに入れる。旨みの他、ジューシーになって、たねのパサつきを抑えるため。
- 焼く時は水をたっぷり入れ、ふたをして5分蒸す。
- 湯を捨て、ごま油を回しかけてパリッと焼く。
すると外はパリッ、皮はもちもちの餃子ができる。長く焼くとコシがなくなるので、たっぷりの湯で焼いて捨てるのだそうです。麺をゆですぎるとコシがなくなるのと同じ理由だとか。（業務用鍋なので最初に水を入れても温度管理は大丈夫。）
- プロのレシピは？
テレビで見た別の名店レシピの情報です。
作り方
- 砂糖、塩、胡椒、酒、醤油、ごま油、ラードをミンチに混ぜる。
- 野菜はおろししょうが、おろしにんにく、長ネギ、キャベツ（ゆでずに生を使用）、ニラ。
- たっぷりの湯で蒸し焼きをした後、湯を捨てる。
- 油をぎょうざにかけ回して焼き上げる。
- エビをあんに混ぜ込みたいときは？
- 包丁のハラで押しつぶしてからたたくと粘りが出ます。食感も残したい場合は、半分を粗みじんにします。
- 肉と野菜の割合は？
-
一般的な餃子を作る場合ですが、肉が多いと固いあんになります。
肉と野菜が１対２くらいの量にすると、出来上がりが柔らかいおいしい餃子になります。
しかし、ダイエットレシピでは野菜をもっと多く入れましょう。 - 余ったら冷凍保存できるの？
餃子は冷凍保存できます。皮どうしがくっつかないように冷凍するのがポイントです。
保存方法
- ラップを敷いたバットに、餃子がくっつかないように間隔をあけて並べる。
- バットごとチャック付きポリ袋に入れて閉じ、冷凍室に入れる。
- 完全に凍ったらバットをはずして餃子をバラバラに入れ、そのまま冷凍室で保存。
2週間ほど保存できます。食べるときは解凍しないで凍ったまま焼きます。
- 宇都宮餃子レシピを知りたい？
テレビの料理番組で見みた宇都宮餃子のニラ餃子のレシピです。あんを作る時に、まず先に醤油だれを作るそうです。
作り方
- 醤油、ごま油、塩、砂糖、ニンニク、生姜、卵を混ぜて醤油だれを作ります。
- それに豚のひき肉を加えて混ぜる。
- ネギとニラのみじん切りも加えて混ぜる。
- 包み方は、手前に三角ゾーンを作ってから、ひだを右から左に寄せていく。
ためしてガッテンの餃子情報（１）
ギョウザをプロ並みにおいしく焼くワザ
（ためしてガッテン暮らしの役立ちワザ事典より）
- おいしい焼きギョウザのポイントは？
-
プロが焼いたギョウザは、皮が透き通ってモチモチしているのが特徴。これは、皮のでんぷんが大量の水と熱で「糊化（こか）」するからです。
「焼く」ではなく「ゆでる」ことでモチモチに
家庭でギョウザを焼くときには、先に焼き目をつけてから少量の水で蒸し焼きすることが多いようですが、最初にたっぷりのお湯でゆでて皮を糊化させるのが、おいしい焼きギョウザのポイントです。焼き目をパリパリにするにもゆでてから焼くのが鉄則！
おいしい焼き餃子のもうひとつの条件は、皮の表面にきれいな焼き目がついてパリッとしていること。そのためには、ギョウザをゆでたあとに油を加えて、焼き目がつくまで1分半ほど焼けばいいのです。糊化がうまく進んでモチモチになっているほど、焼き目はパリッとします。 - ふっくらジューシーな具の作り方は？
1、最初に肉に塩だけを加えてよくこねてから調味料を加え、2、野菜を加えたら軽く混ぜるのがポイントです。
材料（4〜5人分）
豚ひき肉…400g
塩…小さじ1と1/2
調味料…（こしょう少々、ごま油大さじ1、ラード大さじ3、醤油大さじ2、砂糖大さじ2、酒大さじ1、うまみ調味料少々、溶き卵1個分）
キャベツ（粗みじん切り）…350g
ニラ（みじん切り）…大さじ2
長ねぎ（みじん切り）…大さじ2
餃子の皮…40〜50枚
塩、サラダ油…適量作り方
- ひき肉に塩を加えてよくこねる。
- 調味料を加える。
- 全体が白っぽくなって粘りが出てくるまでさらによくこねる。持ち上げて軽くふっても落ちなくなればOK。
- キャベツは粗みじんに切り、塩小さじ2/3をふって5分置く。
- しんなりしたらもんで水気を絞っておく。
- 3にこのキャベツ、ニラ、長ねぎを加えて全体を軽く混ぜたら具にラップをかけて冷蔵庫で2時間冷やす。
- 具を包んでモチモチにゆでる
-
- ひだを寄せて閉じる
皮のふちに水をつけ、ひだを寄せてくっつけていく。具は皮の中心より右に寄せて置くと、ひだを作るときに具がずれずに中心におさまる。 - 熱湯を注いで3分ゆでる
油はひかずに、ギョウザの高さの半分まで熱湯を注ぎ、フタをして強火で3分ゆでる。（冷凍ものは4分） - 湯を捨てサラダ油を加えて1分半焼く
3分ゆでたらフタのすきまから湯を捨てる。サラダ油大さじ1を回し入れ、フタをして約1分半、焼き目がついてパリッとするまで焼く。１分半はあくまで目安。美味しそうな焼き目がついたら、できあがりです。
- ひだを寄せて閉じる
ためしてガッテンの餃子情報（２）
ためしてガッテン決定版！ ギョーザの鉄則
ここからは、ためしてガッテンのホームページからの要約です。ためしてガッテン流で焼くと、なぜ皮はパリパリ、もちもち、具はジューシーになるのか、その理由を記しておきます。
- 宇都宮がギョーザの街となったのは何が日本一だから？
- ギョーザの購入額が日本一。日本で一番ギョーザを買って食べている市。
- 名人が焼いた餃子はどんな感じ？
- 名人が焼いた餃子は、皮はパリッ、もちもち、具はジューシー、具が透けて見える。
- 主婦が焼いた餃子はどんな感じ？
- 主婦が焼いた餃子は、皮は硬い、かちかち、具は生焼けっぽい、具が見えない。
- 名人と主婦の焼き方の違いは？
-
名人の焼き方
名人はまずお湯を入れて、その後お湯を捨てて、油を入れ焼く。1度焼き。主婦の焼き方
主婦は先に油を入れて焼き目をつけ、後で水を入れてなくなったら完成。2度焼き。 - どうしたら皮が透明になるのかスタジオで実験
- 水がたっぷりの時は、70度Cくらいで皮は透明になる。大きさも大きくなった。水が少ない時は、70度Cを過ぎても白くなるだけで透明にならない。大きさ変化なし。
- 糊化（こか）するともちもち＆透明になる？
- でんぷん粒が大量の水と熱で変化する事を「糊化（こか）」という。この糊化を起こしているかどうかが美味しく焼くポイント。糊化するともちもちした食感が生まれ透明になる。
- ギョーザの底の温度を測定してみた
-
名人
すぐに100度Cで十分加熱。油を入れ急上昇→１回で焼き主婦
油で焼き急上昇。水を入れて急降下。水がなくなると再び上昇→２度焼き。 - さらに具の温度変化も測定してみた
-
名人
すぐに100度Cに。十分加熱。主婦
なかなか100度Cに上がらない。最後にようやく70度Cくらいに。これが生焼けの原因。 - ジューシーさの秘密は？
- 名人はまず醤油、塩などを入れ、肉だけでよくこねると保水力バッチリ！ こね不十分だと保水力弱い。 よくこねるとジューシーさが引き出される。ミオシンが編み目構造を作るので、水を保持する力が強くなる。