蒸しパン(豆乳黄な粉)−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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蒸しパン(豆乳黄な粉)

豆乳蒸しパンの作り方(レシピ)

豆乳にきな粉とくれば大豆イソフラボンがたっぷり。更年期障害の症状を緩和してくれます。
(8個分)
蒸しパン(豆乳黄な粉) クルミ‥‥20g
レーズン‥‥大さじ2

【A】 蒸しパンミックスの素‥‥100g
       黄な粉‥‥25g
       薄力粉‥‥25g

【B】 卵‥‥1個
       豆乳‥‥120cc
       黒砂糖‥‥大さじ1
       オリーブ油‥‥小さじ1
       塩‥‥適量
上写真:女性には大豆イソフラボンが嬉しいね(^^♪
下写真:豆乳が入ってるのでしっとりしてるよ
       

蒸しパン(豆乳黄な粉)のダイエットヒント


黄な粉の豊富な食物繊維は、糖質の吸収をゆっくりにします。詳しくは


白砂糖だと更に甘いものを欲するという悪循環に陥ります。なるべくミネラルを多く含んだ甘味料を使いましょう。詳しくは


黄な粉は腸内環境を整えるオリゴ糖を効果的に摂取できます。詳しくは


豆乳の大豆サポニンは、余分な脂肪や糖質が吸収されすぎるのを防ぎます。詳しくは
  1. プリン型に紙ケースを入れておく。

  2. 【A】の材料を泡だて器でよく混ぜ合わせておく。

  3. 【B】の材料をミキサーなどでよく泡立てておく。

  4. クルミはラップなしでレンジで2〜3分ローストしておく。

  5. 2と3を混ぜ合わせ、クルミ、レーズンを加えてサックリと混ぜ合わす。(クルミとレーズンを少し残しておく)

  6. 型に5の生地を流し、上にも残りのクルミとレーズンを飾る。

  7. 蒸し器に入れて、中火で15分蒸す。

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蒸しパン(豆乳黄な粉)レシピ:ユーザーレポート

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