おやき信州（蒸しパン）−ダイエット料理レシピ
おやき信州（蒸しパン）：信州名物のおやきは、野沢菜や季節の野菜を味噌などで味を調え、小麦粉で練った生地で包み焼いたもの。それを蒸しパンでアレンジしてみました。甘しょっぱさが大人受けするおやつです。
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| 種類別主な項目 > お菓子・デザート > |
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信州名物のおやきは、野沢菜や季節の野菜を味噌などで味を調え、小麦粉で練った生地で包み焼いたもの。それを蒸しパンでアレンジしてみました。甘しょっぱさが大人受けするおやつです。 |
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| （8個分） |
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おやき信州（蒸しパン）の材料赤味噌‥‥小さじ1と1/2クルミ‥‥20g 漬物のきゅうりのキューちゃん（刻む）‥‥大さじ3 【A】 蒸しパンミックスの素‥‥100g 小麦粉‥‥50g 【B】 豆乳‥‥120cc 卵‥‥1個 サラダ油‥‥小さじ1 本格的なおやきならこちら |
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| 上写真：北国の素朴さを感じる 下写真：甘しょっぱくておいしい(^^♪ |
おやきの皮の作り方 おやき・かぼちゃ おやき・野沢菜 おやき・カレーきのこ おやき・ナス味噌 |
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おやき信州（蒸しパン）のダイエットヒント 豆乳のなかでも特にサポニンとペプチドがダイエットに効果的です。 詳しくは →   ナッツ類が入ることによって全体の油脂を減らすことが出来、満足感をカバーできます。詳しくは →  味噌のサポニンは「糖と脂質の掃除屋」です。詳しくは → |
おやき信州（蒸しパン）の作り方
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| 炊飯器に入れて炊くこともできます。その時はお釜にティッシュで油をぬってから生地を入れて下さい。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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