ナポリタン・トマトジュース−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
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スパゲティ(ナポリタン・トマトジュース)

トマトジュースで作るナポリタンの作り方(レシピ)

サラダ感覚のナポリタンです。トマトジュースを使ってフレッシュさを出しつつも、カレー粉を隠し味にスパイシーさも出しています。いつものナポリタンとは一味違う味を楽しんでね。
(2人分)
スパゲティ(ナポリタン・トマトジュース) オリーブ油‥‥小さじ1
玉葱(スライス)‥‥1/3個
しめじ(ほぐす)‥‥半パック
カレー粉‥‥小さじ1/3
小麦粉‥‥大さじ1
ハム(短冊)‥‥4枚
トマト(皮をむいて乱切り)‥‥1個
スパゲティ‥‥200g
パルメザンチーズ‥‥適量

【A】 トマト水煮缶‥‥1/2缶
       トマトジュース(塩分入り)‥‥1本
上写真:フレッシュだよ
下写真:チュルチュル食べてね(^^♪
       ケチャップ‥‥大さじ2
       トマトピューレ‥‥大さじ2
       ウスターソース‥‥大さじ1
       塩‥‥小さじ1/3
       胡椒‥‥適量
       鶏ガラスープの素‥‥小さじ1
       ガーリックパウダー‥‥適量

クリーム系パスタ
ポルチーニのクリームパスタ
ヘルシーカルボナーラ
クリームシチューパスタ

その他のパスタ
ルッコラと生ハムのパスタ
キャベツとアンチョビのパスタ
たらこスパゲティ
ナポリタン

ナポリタン・トマトジュースのダイエットヒント


バターの代わりにオリーブオイルを使いましょう。エネルギー消費が早い油なので体脂肪になりにくいです。詳しくは


ハムは体脂肪燃焼効果のあるカルニチンを多く含みます。詳しくは


トマトジュースのクエン酸は、体内での脂肪合成を防ぎます。詳しくは


パスタは低インシュリンで太りにくい食品です。詳しくは
  1. フライパンを熱してオリーブ油を入れ、玉葱としめじを炒め、カレー粉をふる。

  2. 小麦粉を具にまぶしつける。

  3. 【A】を加えて少し煮る。

  4. ハムとトマトを加えて少し煮る。

  5. 鍋にたっぷりの湯を沸かして1%の塩を入れ、スパゲティを入れて柔らかめに茹でる。

  6. 茹であがったらザルにあけて水気をよく切り、4に入れて合わせる。

  7. 皿に盛って粉チーズを振り、タバスコを添える。

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ナポリタン・トマトジュースレシピ:ユーザーレポート

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