おやき・かぼちゃ−ダイエット料理レシピ
おやき・かぼちゃ：信州のお米の代用食だったというおやき。甘党や女性にはたまらないホクホクのかぼちゃと粒あんを、一緒に煮て包みました。パンタイプなので冷めても固くなりません。
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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信州のお米の代用食だったというおやき。甘党や女性にはたまらないホクホクのかぼちゃと粒あんを、一緒に煮て包みました。パンタイプなので冷めても固くなりません。 |
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| （9個分） |
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おやき・かぼちゃの材料かぼちゃ‥‥200gゆで小豆缶詰（粒あん）‥‥100g 水‥‥1.5カップ 醤油‥‥小さじ1 おやき・皮の作り方・焼き方 おやき・野沢菜 おやき・なす味噌 おやき・カレーきのこ 甘さひかえめの手作りあんこ |
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| 上写真：野沢さんよりかぼちゃんが好き(*^^*) 下写真：バルタン星人かもしれない…o(o|o)/ |
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おやき・かぼちゃのダイエットヒント 全粒粉は、血糖値の上昇を抑えて太りにくくします。 詳しくは →   かぼちゃは体を温めます。 詳しくは →  小豆はむくみを防止するカリウムを豊富に含みます。 詳しくは → |
おやき・かぼちゃの作り方 |
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| 市販の粒あんをそのまま包むと甘すぎますが、かぼちゃと一緒に煮ることで、お互いほどよい甘さになります。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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