コロッケ・簡単−ダイエット料理レシピ

コロッケ・簡単:スーパーのお惣菜人気ナンバーワンはコロッケ。でも大きめ1個が350kcal.とかなり高カロリーなのが気になりますね。クリーミーなコロッケを手早く作って熱々をほうばりましょう。

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コロッケ・簡単 スーパーのお惣菜人気ナンバーワンはコロッケ。でも大きめ1個が350kcal.とかなり高カロリーなのが気になりますね。クリーミーなコロッケを手早く作って熱々をほうばりましょう。
(4個分)
コロッケ・簡単

コロッケ・簡単の材料

ジャガイモ‥‥2個
クリームタイプのコーン(缶)‥‥100g
卵‥‥適量
小麦粉‥‥適量
パン粉‥‥適量
固形スープの素(包丁で砕く)‥‥1個
砂糖‥‥小さじ1
塩‥‥小さじ1/2
胡椒‥‥少々

上写真:中はクリーミー♪
下写真:熱々をほうばっちゃおう!(^^♪
       

コロッケ・簡単のダイエットヒント


パン粉は生パン粉より、乾燥していて目の細かいパン粉の方がカロリーダウンできます。詳しくは


ジャガイモに多く含まれるビタミンCはイライラした気分を和らげ、ストレスからくる過食を防ぎます。 詳しくは

コロッケ・簡単の作り方

  1. ジャガイモは洗って耐熱皿にのせ、串が通るまでラップして5〜6分加熱する。

  2. 皮をむいて潰す。

  3. コーンを加えて混ぜ、固形スープの素、砂糖、塩、胡椒で味付けをする。

  4. コロッケの形を整え、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

  5. 油で揚げる。

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コロッケ・簡単レシピ:ユーザーレポート

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▼ お友達にも、紹介したいと思います(*^+^*)...続きを読む みみィ〜

簡単にできる料理はないかな?と思って検索してみるととってもおいしそうで、簡単なコロッケがあったので作ってみるとやばかったです。お友達にも、紹介したいと思います(*^+^*)

マロン:わ〜♪みみィ〜さん、ヤバかったですかぁ〜!(≧▽≦) アハハ〜♪(*^▽^*) そ〜なんですよ〜♪これ作っちゃうとマロンもついつい食べ過ぎてヤバいことになっちゃいます〜(^_^;) お料理レポート、ありがとうございました〜♪\(^▽^)/

▼ 作るの3回目なのですがアレンジしてホールコーンにしてみました!...続きを読む レイ

電子レンジで簡単!!すぐにやわらかくなりますね(つぶすのも楽)シンプルなコロッケが美味しい〜。コンソメの味がよく効いててご飯が良く進みます(ソースいらないですよね)外は、サクサクで中はやわらかい。作るの3回目なのですがアレンジしてホールコーンにしてみました!!コーンだと粒粒の食感が楽しめてこれもまた美味しいかったです。大量に作って冷凍してお弁当にも使えそうですね。ぜひ今度やってみようかななんて。

マロン:わ〜♪なるほど〜♪ホールコーンですか!い〜ですね〜♪(*^▽^*) クリーミーなお口の中にあのプチプチのはじけるアクセント!わ〜考えただけで食べたくなっちゃうよ〜♪冷凍コロッケにしてお弁当のおかずもグッドアイデア!!これは絶対いけますね〜♪\(^▽^)/レイさん、いつもうれしいお料理レポート、ありがとうございま〜す♪ヾ(=^▽^=)ノ

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ゆるくなり過ぎると形を整えにくいので、コーンは加減しながら加えて下さい。
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乾燥おからパウダー‥‥パン粉の代わりに衣としてつければ油の吸収を抑えます。


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