あさり（ご飯）−ダイエット料理レシピ
あさり（ご飯）：パソコンの仕事で目を酷使していませんか。あさりは鉄、ビタミンB12に優れ、傷ついた目の角膜を修復してくれます。疲れた目をいたわりましょう。
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| 種類別主な項目 > 和食 > |
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パソコンの仕事で目を酷使していませんか。あさりは鉄、ビタミンB12に優れ、傷ついた目の角膜を修復してくれます。疲れた目をいたわりましょう。 |
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| （2人分） |
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あさり（ご飯）の材料あさり‥‥100g米‥‥1合 水‥‥3カップ だし昆布‥‥5cm 青ネギ（刻む）‥‥1〜2本 刻み海苔‥‥適量 【A】 酒、淡口醤油‥‥各大さじ1 塩、生姜の絞り汁‥‥各小さじ1 だしの素‥‥適量 あさりの砂抜き方法 |
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| 上写真：あさりの旨みがたっぷり 下写真：貝汁もおいしいよ♪ |
あさりの酒蒸し あさりの味噌汁 |
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あさり（ご飯）のダイエットヒント あさりの鉄分やビタミンB12が貧血を改善し、脂肪分解を進めます。詳しくは →   殻つきのままだと食べるのに時間がかかり、食べすぎを防ぎます。詳しくは →  あさりのクロムで低インシュリンダイエット。詳しくは →  アサリに含まれる亜鉛は、食欲を抑えるレプチンの分泌を促進します。詳しくは → |
あさり（ご飯）の作り方
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| 残った汁でお豆腐やお麩を入れてお吸い物も作りましょう。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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