ドリア・簡単−ダイエット料理レシピ

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ドリア・簡単

簡単ドリアの作り方(レシピ)

今日は一日中バタバタして帰りが遅くなっちゃった。「ママお腹ペコペコだよ〜」「ちょっと待っててね〜」そんな時冷蔵庫を開けてパパッと手早く完成!
(2人分)
ドリア・簡単 冷凍チキンライス‥‥400g
バター‥‥10g
玉葱(みじん)‥‥1/4個
しめじ(割いておく)‥‥1/2パック
カラーピーマン(角切り)‥‥1/2個
白ワイン‥‥大さじ1
小麦粉‥‥大さじ2
低脂肪牛乳‥‥カップ1
固形スープ‥‥1個
塩‥‥小さじ1/3
胡椒‥‥適量
粉チーズ‥‥大さじ2
上写真:冷凍のチキンライスを常備しておこう
下写真:おいしいドリアがパパッと完成!
パン粉‥‥適量   

ドリア・簡単のダイエットヒント


生クリームなどではなく低脂肪牛乳を使ってカロリーダウンしましょう。詳しくは
  1. バターを薄く塗ったグラタン皿に冷凍チキンライスを入れて電子レンジで温めておく。

  2. フライパンにバターを溶かし、玉葱、しめじ、ピーマンを加えて炒める。

  3. 白ワインを入れて小麦粉をまぶしつける。

  4. 牛乳を少し入れてかき混ぜる。

  5. 4を繰り返してダマにならないようにルーをのばしていく。

  6. 固形スープ、塩、胡椒で味を調える。

  7. 6を1のチキンライスにかける。

  8. 粉チーズ、パン粉をかけてトースターで焦げ目がつくまで焼く。 

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ドリア・簡単レシピ:ユーザーレポート

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▼ 本格的ドリアが簡単に!パン粉がサクサクでそしてチーズがとろ〜り、ホワイトソースが濃厚でチキンライスと良く合いますね。...続きを読む レイ

夕飯に作りました。本格的ドリアが簡単に!パン粉がサクサクでそしてチーズがとろ〜り、ホワイトソースが濃厚でチキンライスと良く合いますね。しかも、美味しくって安い♪

マロン:レイさん、おいしそうな香りが漂ってきそうなレポート、ありがとうございます♪(*^▽^*) このドリアはお手軽なので、マロンもよく作ります。 子供たちも大好きで、特に夏休みになると大活躍です♪夏休みにママたちを支援するこうゆうレシピをもっと増やさなければ!(*^^*) 頑張りま〜す♪ありがとうございました〜♪(*^▽^*)

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