肉じゃがの作り方ガッテン流 | 炒めないレシピ・動画付き
- カロリー:
- (1人分)227kcal
- 準備時間:
- 5分
- 調理時間:
- 25分
おいしい肉じゃがの作り方(レシピ)
肉じゃがの作り方です。ためしてガッテンの肉じゃがレシピ(小林カツ代流)を、ダイエット向きにアレンジしました。油で炒めず、肉をゆでることで余分な脂肪をカット。煮崩れさせたい人も、煮くずれさせたくない人もおいしい肉じゃがが作れますよ。
ページメニュー
- 肉じゃがの材料
- 煮崩れさせない(ホクホク)肉じゃがの作り方
- 煮崩れさせる(トロ〜リ)肉じゃがの作り方
- 知って得する「肉じゃが」情報
- 肉じゃがのよくある質問
- ダイエット・栄養情報
材料(4人分)
煮崩れさせない(ホクホク)肉じゃが
牛肉(薄切り)‥‥200g
じゃがいも‥‥500g
玉ねぎ‥‥1個
糸こんにゃく…100g
砂糖‥‥大さじ1
みりん‥‥大さじ1
醤油‥‥大さじ2と1/2
水‥‥200cc
煮崩れさせる(トロ〜リ)肉じゃが
牛肉(薄切り)‥‥200g
じゃがいも‥‥500g
玉ねぎ‥‥1個
糸こんにゃく…100g
砂糖‥‥大さじ2
みりん‥‥大さじ1
醤油‥‥大さじ4
水‥‥300cc
レシピ(作り方)
煮崩れさせない(ホクホク)肉じゃがの作り方
下準備








作り方

じゃがいも以外の具材をフライパンにのせる。底が広いフライパンを使うと、具材同士が重ならないため火の通りがよく、煮崩れもしにくくなります。

火をつけ、軽く炒めて下味をつけておく。肉に先に味をつけておくことで、短時間の煮込みでも味がしっかり感じられます。



ふたをして強火で5分煮る。最初から最後まで強火で煮ます。煮崩れる前に一気に煮るわけです。また、つゆが多いと水っぽく味がボケますが、少ない水で炒め蒸しするので、素材の旨みが凝縮して美味しくなります。

マロンのワンポイントアドバイス:肉を調味料で炒めて先に味をつけておきましょう。わずか10分の煮込みでも味がしっかり感じられます。



煮崩れさせる(トロ〜リ)肉じゃがの作り方
肉やじゃがいもなどの具材は「煮崩れさせない(ホクホク)肉じゃがの作り方」と一緒ですが、煮る必要があるので、調味料を少し多くして煮汁を増やしています。ご家庭のお好みの味つけでもかまいません。

じゃがいも以外の具材を鍋に入れる。浅い鍋やフライパンは、芋がこすれにくいので煮崩れしにくいです。深鍋を使いましょう。



煮汁が沸騰したらじゃがいもを加える。煮汁が沸騰してから入れると、ペクチンが分解されて短時間で煮崩れを起こします。芋の種類も、メークインより男爵芋の方が崩れやすいです。


作ってみた感想:「煮崩れさせる(トロ〜リ)肉じゃが」の動画では煮崩れ系の男爵芋を使いました。見た目にはあまり煮崩れたように見えないかもしれませんが、かき混ぜると煮崩れてきます。今回使用したじゃがいもは、でんぷん量が少なかったのかもしれません。でんぷんが多いときは、よそうのに困るくらい煮崩れます。反対にしっかり系のメークイーンでもよく煮くずれることもあります。芋によってでんぷん量のバラツキがあるからです。でもこの方法なら、たいがい食感はとろっとやわらかくなるので、煮くずれ派の方は是非お試しください。
知って得する「肉じゃが」情報
味をしみ込ませたい場合は?
じゃがいもは、温度が下がるときに煮汁を吸いこんで味がしみ込みます。できるだけゆっくり冷ますほど味がしみ込むのです。これはプロのおでん屋さんのテクニックです。楽天でシャトルシェフを購入する
肉じゃがの味をしみ込ませる方法を動画で見る。
味をしみ込ませたくない場合は?
あまり味を染み込ませたくないときには、じゃがいもがやわらかくなるまでそのまま煮ればOK!
人参を入れたい場合は?
じゃがいもを減らしてその分量の人参を、レシピの作り方1番に加えて下さい。最後にグリンピースや絹さやなど青い色どりになるものを加えてサッと煮るときれいです。

このレシピの製作者
栗林マロン:日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ。料理研究家
食事から真の幸せを得るためには、健康を意識した食材と調理法と食事法を心がけることが大切ですね。このサイトでは、食べる喜びと健康的なダイエットのバランスが取れたレシピをご紹介しています。どうぞ、お役立てください!
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ユーザーレポート
投稿をお願いします!作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください!この欄に掲載させていただきます。マロンと一緒においしいレシピを完成させましょ〜♪\(^▽^)/
ユーザーレポート |
肉じゃがを作る際にmarrnrecipeさんの動画を参考にさせていただきました!(*´ω`*) マロン:わ〜い\(^▽^)/ ありがとうございま〜す!肉じゃがの動画を参考にしてくださったんですね〜!超うれぴ〜♪ |
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