チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る)−ダイエット料理レシピ

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チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る)

トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュの作り方(レシピ)

トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュやパスタの作り方です。トマト鍋を楽しんだ後は、さらにおいしい締めの料理はいかが。トマト鍋の残りで作る熱々のチーズフォンデュやパスタ、リゾット、雑炊の作り方を動画でご覧下さい。
チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る) トマトスープの写真トマト鍋(まずはトマト鍋を楽しみましょう)


トマト鍋のアフターはこれ!

トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュの写真チーズフォンデュ
トマト鍋の残りで作るリゾットの写真リゾット
上写真:病みつきになるよ)^o^(
下写真:チーズのお風呂(^^♪
トマト鍋の残りで作るトマトソーススパゲティ(ナポリタン)の写真トマトソースパスタ(ナポリタン)
トマト鍋の残りで作る洋風雑炊の写真洋風雑炊

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トマトスープの写真トマトスープ

チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る)のダイエットヒント


トマトのクエン酸は、血糖値の上昇を抑えて脂肪の合成を防ぎます。詳しくは


トマトのリコピンは美白に導きます。詳しくは


リコピンを効果的に摂取するには?詳しくは


トマト缶の方が生のトマトより、リコピンを多く含みます。詳しくは


チーズなど乳製品はカルシウムを効率的に摂れます。骨粗鬆症に備えましょう。詳しくは


トマトソースのクエン酸は、パスタの血糖値の急激な上昇を防ぎます。詳しくは
  1. トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュのレシピ
    材料(2人分753kcal)
    ピザ用チーズ‥‥100g
    トマト鍋の残りのスープ‥‥150cc
    バゲット‥‥1/2本

  2. 作り方
    バゲットは食べやすい大きさに切る。(どれにも皮がついているように切るとよい。)
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真02

  3. 表面がカリッとするまでトーストする。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真03

  4. トマト鍋の残りのスープを、卓上コンロで温める。専用フォンデュ鍋がなくても、小鍋で大丈夫です。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真04

  5. ピザ用チーズを加える。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真05

  6. フォンデュ用のフォークか、なければ普通のフォークにパンを突き刺す。皮の方から深く刺すと、途中で落ちにくい。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真06

  7. 食べ方
    チーズをからめていただく。チーズが鍋の底にくっつかないように、鍋の底をかき回し、底からすくってチーズをつけます。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真07a

    火加減
    チーズは冷めると固まるので、温めながら食べる。火加減は、強すぎると煮詰まるのでごく弱火で。

    とろみづけ
    水っぽいと思ったらコーンスターチか片栗粉を入れると、とろみがつきます。小さじ1位を、ダマにならないように少量の水で溶いて入れます。動画では入れてません。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真07b チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュ手順写真07c

    煮詰まるようであれば、火を消したりつけたりして調節しながら食べる。

    トマト鍋の残りで作るチーズフォンデュを動画で見る。

  8. トマト鍋の残りで作るリゾットのレシピ
    材料(2人分358kcal)
    冷やご飯‥‥茶碗1杯(150g)
    トマト鍋の残りのスープ‥‥200cc
    パルメザンチーズ‥‥大さじ2
    粗挽き黒コショウ‥‥少々

  9. 作り方
    ご飯をザルに入れて流水で洗い、水気を切る。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るリゾット手順写真09

  10. トマト鍋の残りを火にかけ、沸いたらご飯を入れる。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るリゾット手順写真10

  11. 焦げないように混ぜながら煮る。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るリゾット手順写真11

  12. ご飯がスープを吸ったら大さじ1のパルメザンチーズを加え、とろみがつくまで混ぜる。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るリゾット手順写真12

  13. お皿に盛り、大さじ1のパルメザンチーズを振りかける。粗挽き黒コショウも振っていただく。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るリゾット手順写真13

    トマト鍋の残りで作るリゾットを動画で見る。

  14. トマト鍋の残りで作るトマトソースパスタ(ナポリタン)のレシピ
    材料(2人分532kcal)
    スパゲティ‥‥1束(乾燥100g)
    トマト鍋の残りのスープ‥‥200cc
    ピザ用チーズ‥‥30g

  15. 作り方
    スパゲティをアルデンテに茹でる。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るトマトソーススパゲティ(ナポリタン)手順写真15

  16. トマト鍋の残りを火にかけ、少し煮詰める。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るトマトソーススパゲティ(ナポリタン)手順写真16

  17. 鍋に茹であがったパスタを入れて煮汁に絡ませる。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るトマトソーススパゲティ(ナポリタン)手順写真17

  18. 火を止め、ピザ用チーズを入れ、皿に盛る。チーズは余熱で溶けます。トマトソーススパゲティ(ナポリタン)の完成です。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作るトマトソーススパゲティ(ナポリタン)手順写真18

    ピザ用チーズを入れないで、粉チーズをふりかけてもいいです。

    トマト鍋の残りで作るトマトソースパスタ(ナポリタン)を動画で見る。

  19. トマト鍋の残りで作る洋風雑炊のレシピ
    材料(2人分606kcal)
    冷やご飯‥‥茶碗1杯(150g)
    トマト鍋の残りのスープ‥‥400cc
    ピザ用チーズ‥‥30g
    卵‥‥2個

  20. 作り方
    卵を割りほぐしておく。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作る洋風雑炊手順写真20

  21. ご飯をザルに入れて流水で洗い、水気を切る。サラッとした雑炊になります。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作る洋風雑炊手順写真21

  22. トマト鍋の残りを火にかけ、沸いたらご飯を加える。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作る洋風雑炊手順写真22

  23. ひと煮立ちさせる。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作る洋風雑炊手順写真23

  24. 溶き卵を箸に伝わらせて回し入れ、すぐに火を止める。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作る洋風雑炊手順写真24

  25. 鍋にふたをし、10〜20秒蒸らして半熟にする。ピザ用チーズを入れる。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作る洋風雑炊手順写真25

  26. 器によそっていただく。雑炊のオムライスといった感じです。
    チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る):トマト鍋の残りで作る洋風雑炊手順写真26

    トマト鍋の残りで作る雑炊を動画で見る。

    チーズのカロリー
    ピザ用チーズのカロリーは、100gが380kcal。パルメザンチーズは、100gが475kcal、大さじ1杯(約7g)が33kcalです。

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チーズフォンデュ&パスタ(トマト鍋の残りで作る)レシピ:ユーザーレポート

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