ソース焼きそばの作り方鉄板・ホットプレート・具材 | ネギ塩ダレレシピ
- カロリー:
- (1人分)590kcal
- 準備時間:
- 10分
- 調理時間:
- 15分
美味しい焼きそばの作り方(レシピ)
ソース焼きそばのレシピです。焼きそばは、キャンプやアウトドアの定番。麺を先にパリッと焼いて、ソース味のついた野菜などの具材と合わせるのが、美味しい焼きそば作りのコツ。フライパンやホットプレートでも作り方は一緒です。
おいしいシーフード塩焼きそばの作り方(レシピ)
また、海鮮塩焼きそばの作り方もご紹介しています。あっさりとした塩焼きそばは大人気!塩焼きそばは、魚介とよく合い、おいしい塩ダレが味の決め手。具材のシーフードと野菜を炒め、塩ダレで味付け。麺に海鮮の旨みを吸わせるように炒めます。
人気の「ねぎ塩ダレ」のレシピ
材料(2人分)
ソース焼きそば
焼きそば用蒸し麺‥‥2玉
醤油‥‥大さじ1/2
油‥‥適量
豚もも肉薄切り(一口大)‥‥150g
人参(短冊切り)‥‥1/4本
玉葱(薄切り)‥‥1/4個
きくらけ(水で戻して千切り)‥‥2枚
キャベツ(ザク切り)‥‥2枚
ピーマン(種を取って千切り)‥‥1個
イカ天(細かくちぎる)‥‥30g
焼きそばソース‥‥大さじ4
【A】
塩‥‥適量
胡椒‥‥適量
顆粒中華だし‥‥小さじ1/2
ガーリックパウダー‥‥適量
【トッピング】
青海苔‥‥適量
白ごま‥‥小さじ1
紅生姜‥‥適量
*カロリー:(1人分)590kcal
塩焼きそば
蒸し中華麺‥‥2玉
サラダ油‥‥大さじ1/2
シーフードミックス(解凍しておく)‥‥250g
キャベツ(1cm幅の千切り)‥‥3枚
太もやし‥‥1/2袋
ピーマン(3ミリ幅の千切り)‥‥1個
人参(3ミリ幅の千切り)‥‥60g
レモン汁‥‥大さじ1
【A】
水‥‥80cc
みりん‥‥大さじ1
酒‥‥大さじ1
塩‥‥小さじ1
すり胡麻‥‥小さじ1
顆粒の鶏がらスープ‥‥小さじ1/2
ガーリックパウダー‥‥適量
胡椒‥‥少々
*カロリー:(1人分)403kcal
レシピ(作り方)
ソース焼きそばの作り方





いったんそばを取り出す。焼きそばは、野菜から出た汁でべちゃつくのが悩みですが、こうして麺を先にパリッと焼いて、最後にソース味のついた野菜と合わせることで解決できます。
イカ天とはイカの天ぷらのことではなく、酒のおつまみのイカの姿揚げのことです。広島風お好み焼きにも入れられる具で、これを入れると絶品になります。美味しいのですが、カロリーは高いので、気になる方は控えて下さい。519kcalに減ります。楽天でのご購入は→ ◆いか天150g
マロンのワンポイントアドバイス:ソースを入れるのは麺を入れたときではなく、先に野菜の方に味をつけておきます。そばを最後に入れることで、焼き目の香ばしさを楽しめます。



塩焼きそばの作り方
大人気の塩ダレで、あっさりとした塩焼きそばを作りましょう!
【材料】 上記の塩焼きそばの材料をご覧ください。






マロンのワンポイントアドバイス:塩焼きそばは魚介とよくあいます。魚介の旨みを麺に吸わせるようにして炒めましょう。
人気の「ねぎ塩ダレ」のレシピ
ヒルナンデスのネギ塩レモンだれレシピ
ヒルナンデスで紹介された「ネギ塩レモンだれ」のレシピです。第2代レシピの女王・蜷香織さんのレシピで、唐揚げにかけて食べるとおいしいです。豚肉丼や焼き魚、ご飯にのせても合うそうです。
【材料】
長ネギ(みじん切り)…1本、
鶏ガラスープの素…小さじ1(無い場合は砂糖を少し入れてもよい)、
塩…小さじ1/2、
ごま油…大さじ1、
レモン汁…1/4個分
【作り方】
- 長ネギをみじん切りし、鶏ガラスープの素を加える。
- ラップをして電子レンジで30秒加熱する。
- 塩、ごま油を入れ、レモン汁をかき混ぜてタレの完成。
レンジで加熱しすぎるとネギの辛みが飛ぶので、加熱しすぎない。
はなまるマーケットのネギ塩ダレレシピ
はなまるマーケットで紹介されたネギ塩ダレのレシピです。ねぎのプロ、ねぎ商の田中さんより教わる。
【材料】
ネギ(白い部分)…1本、
塩…大さじ1、
ごま油…1/2カップ、
白ごま…適量
【作り方】
- ネギをできるだけ細かくみじん切りにして香りを引き出す。
- 刻んだねぎと塩を混ぜ合わせておく。
- フライパンにゴマ油を入れて中火にかけ、白ごまを入れる。
- ごまが油の熱で浮いてきたら火を止め、余熱で火を通す。火が強すぎたり、長時間加熱しすぎると、焦げるので注意
- 油が冷めたらネギと混ぜ合わせて完成。焼肉のたれや炒め物、ご飯にかけても合うそうです。
中京テレビのネギ塩ダレレシピ
中京テレビで紹介された関富子先生のネギ塩ダレレシピです。
【材料】
ネギ(みじん切り)…大さじ8、
生姜(みじん切り)…大さじ1
水…1カップ、
塩…大さじ1、
酒…1/4カップ、
昆布茶…小さじ2、
カツオ節 …5g、
すりゴマ…大さじ2、
七味唐辛子…適量
【作り方】
- みじん切りにしたネギと生姜をボウルに入れる。(ねぎが味の決め手となるのでたっぷり入れる)
- 鍋に水、酒、塩を入れて煮立て、熱いうちに(1)と合わせる。
- カツオ節をフライパンで香ばしく炒り、スパチュラなどでつぶして細かくする。
- 昆布茶、かつお節、すりゴマ、お好みで七味唐辛子を入れて、混ぜ合わせればネギ塩だれの出来上がり。
ポイント:ネギの風味たっぷりの塩だれです。お手軽な昆布茶を使って旨みをアップするのがポイント。
【食べ方】
- まずは、牛タンなどでもおなじみの焼き肉で、ネギ塩だれのおいしさをストレートに味わいます。
- 焼き肉には、塩だれにごま油を少量加えると、韓国風になって一層おいしくなるとのこと。

このレシピの製作者
栗林マロン:日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ。料理研究家
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