パエリア・オレンジ−ダイエット料理レシピ

ダイエット料理レシピ集
種類別主な項目 > アジアン・エスニック >
パエリア・オレンジ

オレンジ味のパエリアの作り方(レシピ)

オレンジ果汁の酸味と甘味が爽やかなパエリアです。家事や仕事で疲れたりイライラした時におすすめ。ビタミンカラーは見るだけで元気が沸いてきそう。
(3人分)
パエリア・オレンジ 水‥‥400cc
オリーブ油‥‥大さじ1
鶏もも肉(一口大)‥‥150g
ニンニク、玉葱(みじん)‥‥各大さじ1
山菜の水煮‥‥200g
しめじ‥‥1パック
米(洗わない)‥‥2合
レーズン‥‥20g
カラーピーマン‥‥適量 

【A】 オレンジの絞り汁‥‥100cc
       オレンジの皮(刻む)‥‥1/2個
上写真:オレンジの風味がさわやかだよ
下写真:お焦げもおいしい(^^♪
       固形スープ‥‥1個
       ワイン、味醂、蜂蜜、淡口醤油‥‥各大さじ1
       塩、ターメリック‥‥各小さじ1
       だしの素‥‥適量
       胡椒‥‥少々
       ナツメグ‥‥少々

パエリア
パエリア風ドライカレー

パエリア・オレンジのダイエットヒント


鶏モモ肉1枚の皮と黄色い脂肪を取り除けば150kcal.のカロリーダウンができます。詳しくは


繊維の多い山菜やきのこをたっぷり入れてかさを増やしましょう。 詳しくは


米ぬかに多く含まれるビタミンB1はお米の糖質を代謝します。 詳しくは


お米をアルデンテに炊けば、よく噛むことになって食べすぎを防げます。 詳しくは
  1. 鍋に400ccの湯を沸かし【A】 を入れて調味する。

  2. 加熱した鍋にオリーブ油を入れ、鶏肉を炒める。

  3. そこにニンニクと玉葱を加えて炒める。

  4. さらに山菜、しめじ、1のスープを入れ、お米を入れて2〜3分底からはがすようによくかき混ぜる。

  5. ふたをし、弱火にして15〜17分炊く。

  6. 火を止め、レーズン、カラーピマンを入れて5分蒸らす。

    このレシピをYahoo!ブックマークに登録 このレシピをYahoo!ブックマークに登録

パエリア・オレンジレシピ:ユーザーレポート

▼ 作ってみられた感想や工夫したことなど教えてください!投稿はこちらから!

投稿をお願いします!作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください!この欄に掲載させていただきます。みんなでおいしいレシピを完成させましょ〜♪\(^▽^)/

お名前:

メールアドレス:

お料理名

メッセージ:

▼ オレンジの香りがして、とても美味しかったです。鶏肉とオレンジって合いますね。 家族にも好評でした♪ ...続きを読む 碧

レシピいつも参考にさせてもらってます。
昨日は、オレンジパエリアを作りました。
オレンジの香りがして、とても美味しかったです。鶏肉とオレンジって合いますね。
家族にも好評でした♪
現在ダイエット中の主人のために、きのこやこんにゃくを 使ったお料理が多いです。ご飯は雑穀米にしています。
間食はもっぱら雑穀畑です。香ばしくてなかなかおいしいです。雑穀畑を使ったお料理にも挑戦したいと思っています。
これからも色々参考にさせてください。

マロン:わ〜!とってもうれしい投稿ありがとうございま〜す♪(*^▽^*)
オレンジパエリア、作ってくださったんですね!うれぴ〜♪\(^▽^)/
おいしいですよね〜オレンジパエリア!最近はあまり作っていませんが、以前は完全にハマっていて、毎日のように作っていました(笑)
あの爽やかな味を思い出しちゃったぁ〜!食べた〜い!わたしも久しぶりに作ろ〜っと♪

ご主人さん、ダイエット中なんですか。きのこにコンニャク、それに雑穀米‥理想的なダイエット食ですね!
ご主人さん、幸せ者だ〜(^▽^)
間食ももっぱら雑穀畑とは‥完璧だ!(◎_◎;)

ほんとうにあたたかいコメントをありがとうございました。
ぜひ、また遊びに来てくださいね♪
ではでは、また〜♪(*^▽^*)

パエリアパン‥‥お手入れの楽なスーパーエンボス加工! 油分も減らせる。




● おいしい物いっぱい!お買い物ページへ →

仕上がりにレモン汁やかぼすをかけるとさわやかです。
レシピを印刷


インディカ米‥‥粘りが少なくパラパラとしたお米。パエリアやリゾットに最適!


A4サイズの紙にレシピを印刷できます。
トップ | ブログ | 種類別検索 | 食べたい時別検索 | ダイエットページ | 食べある記 | お買いもの | お問い合わせ

Copyright © 2005 marron-dietrecipe. All Rights Reserved.     免責事項Yahoo!ブックマークに登録 Yahoo!ブックマークに登録  Hatenaブックマークに追加