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かぼちゃカレーの作り方(レシピ) かぼちゃカレーの作り方(レシピ)
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かぼちゃカレー(レシピ)甘味が絶品 | ココナッツミルク入り

カロリー:
(1人分)243kcal
準備時間:
5分
調理時間:
35分

マイルドで甘いかぼちゃカレーの作り方
子供も大好きなかぼちゃカレーは、かぼちゃの甘味とココナッツミルクのクリーミーでマイルドな甘味が人気の秘密。ココナッツのコクとかぼちゃの甘み、カレー粉のスパイシーな香りにチキンの旨味が加わった絶品カレーです。ココナッツミルクがない場合は、牛乳でコクをつけましょう。

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甘辛が美味しいかぼちゃカレー!
パンプキンカレーやナン、タンドリーチキンなどが入ったカレーランチプレート

材料(4人分)

鶏もも肉‥‥1枚
かぼちゃ‥‥300g
玉ねぎ‥‥1個
生姜‥‥1かけ
にんにく‥‥1かけ
オリーブ油‥‥大さじ1
カレー粉‥‥大さじ3
小麦粉‥‥大さじ1/2

水‥‥600cc
チキンコンソメ‥‥1個
チャツネ(ハチミツでも)‥‥大さじ1
ココナッツミルク(牛乳でも)‥‥50cc
ヨーグルト‥‥50cc
塩‥‥小さじ1
黒こしょう‥‥少々

レシピ(作り方)

下準備

みじん切りにした生姜とニンニク
1.生姜とニンニクはみじん切りにする。
みじん切りにした玉ねぎ
2.玉ねぎはみじん切りにする。玉ねぎをみじん切りにする方法もご覧ください。

かぼちゃを切る

かぼちゃの種をとり、皮をむいて2cm角に切っているところ
1. かぼちゃは種をとり、皮をむいて2cm角に切る。

炒める

鶏肉の皮をはいで、一口大に切っている
1.鶏肉は皮をはいで、一口大に切る。
鍋に油を熱しているところ
2.鍋に油を熱する。
生姜とニンニクを入れて炒め、香りを出しているところ
3.生姜とニンニクを入れて炒め、香りを出す。

辛いのが好きな場合

レッドチリペッパーを小さじ1/4ほど入れて炒め、辛さを出している
【その1】
レッドチリペッパーがあれば、小さじ1/4ほど入れて炒めます。
チリペッパーがない場合は、唐辛子を1本そのまま入れて炒める
【その2】
チリペッパーがない場合は、唐辛子を1本そのまま入れて炒めます。痛いような辛味になります。どちらもお子さんや、胃腸の弱い人は控えましょう。

煮る

玉ねぎのみじん切りを加えて、少し色づくまで炒めている
1.玉ねぎのみじん切りを加えて、少し色づくまで炒める。
鶏肉を加えて炒めている
2.鶏肉を加えて炒める。
カレー粉を加えている
3.カレー粉を加える。小さなお子さんがおられる場合は、お好みでカレー粉の量を減らしてあげて下さい。
小麦粉を加えて炒めている
4.小麦粉を加えて炒める。
水を加えている
5.水を加える。
かぼちゃを加えている
6.かぼちゃを加える。
チキンコンソメとチャツネを加えて、10分煮ている
7.チキンコンソメと、チャツネ(なければハチミツ)を加えて、10分煮る。

仕上げ

ココナッツミルク(なければ牛乳)とヨーグルトを加えて、5分煮る。
1.ココナッツミルク(なければ牛乳)とヨーグルトを加えて、5分煮る。
最後に塩、こしょうで味を調えている
2.最後に塩、こしょうで味を調える。

玉ねぎをみじん切りにする方法

  1. 玉ねぎを縦に半分に切る。

    玉ねぎを縦に半分に切っている

  2. 切り口を下にまな板に置く。包丁をまな板と平行に、上から下へと切り込みを2、3か所入れる。根元は切り落としません。

    切り口を下にまな板に置き、包丁をまな板と平行に、上から下へと切り込みを2、3か所入れている

  3. 縦に細かく切り込みを入れる。やはり根元は、切り落としません。

    根元は切り落とさないようにしながら、縦に細かく切り込みを入れている

  4. 端から根元の方へ、細かく切っていく。

    端から根元の方へ細かく切っている

マロンのワンポイントアドバイス:かぼちゃにとろみがあるので、小麦粉は控えてもいいです。

作ってみた感想:ココナッツミルクには、独特の風味と甘さがありますね。まったりとした南国を思わせる味です。夏って感じです。かぼちゃの優しい甘味との相乗効果でマイルドで食べやすくなります。

かぼちゃカレー(パンプキンカレー)のクリーミーなルーは、ご飯にもパンにもよく合います。子供と一緒に食べられるのがいいですね。辛さが苦手な大人の方も食べやすいと思います。辛いのが好きな方は、辛さを調整できるようにしました。カロテンがたっぷりで目にも優しい甘いかぼちゃカレーで、まったりして下さい( ^^) _U~~ほうれん草チキンカレーも美味しいので作ってみてね。

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栗林マロン野菜ソムリエこのレシピの製作者
栗林マロン:日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ。料理研究家
食事から真の幸せを得るためには、健康を意識した食材と調理法と食事法を心がけることが大切ですね。このサイトでは、食べる喜びと健康的なダイエットのバランスが取れたレシピをご紹介しています。どうぞ、お役立てください!

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レイ

辛くってクリーミー、マイルドな甘味があって辛くっても食べやすかったです。... 続きを読む

辛くってクリーミー、マイルドな甘味があって辛くっても食べやすかったです。とっても美味しかったです♪やっぱり手作りは、良いですね。

マロン:レイさん、お料理レポートありがとうございま〜す♪(*^▽^*) 市販の固形カレールーを使わない手作りカレーは、少し面倒ですけど、カロリーもしっかり調整できるので、ダイエッターむきですね!そして、なんといっても満足感が違います♪ほんとうに手作りはいいですね〜♪\(^▽^)/レイさん、ありがとうございました〜♪

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