かぼちゃカレー(レシピ)甘味が絶品 | ココナッツミルク入り
- カロリー:
- (1人分)243kcal
- 準備時間:
- 5分
- 調理時間:
- 35分
マイルドで甘いかぼちゃカレーの作り方
子供も大好きなかぼちゃカレーは、かぼちゃの甘味とココナッツミルクのクリーミーでマイルドな甘味が人気の秘密。ココナッツのコクとかぼちゃの甘み、カレー粉のスパイシーな香りにチキンの旨味が加わった絶品カレーです。ココナッツミルクがない場合は、牛乳でコクをつけましょう。
ページメニュー
- かぼちゃカレーの材料
- かぼちゃカレーのレシピ
- 玉ねぎをみじん切りにする方法
- ダイエット・栄養情報
- 甘辛が美味しいかぼちゃカレー!

材料(4人分)
鶏もも肉‥‥1枚
かぼちゃ‥‥300g
玉ねぎ‥‥1個
生姜‥‥1かけ
にんにく‥‥1かけ
オリーブ油‥‥大さじ1
カレー粉‥‥大さじ3
小麦粉‥‥大さじ1/2
水‥‥600cc
チキンコンソメ‥‥1個
チャツネ(ハチミツでも)‥‥大さじ1
ココナッツミルク(牛乳でも)‥‥50cc
ヨーグルト‥‥50cc
塩‥‥小さじ1
黒こしょう‥‥少々
レシピ(作り方)
下準備


かぼちゃを切る

炒める



辛いのが好きな場合

レッドチリペッパーがあれば、小さじ1/4ほど入れて炒めます。

チリペッパーがない場合は、唐辛子を1本そのまま入れて炒めます。痛いような辛味になります。どちらもお子さんや、胃腸の弱い人は控えましょう。
煮る







仕上げ


玉ねぎをみじん切りにする方法
- 玉ねぎを縦に半分に切る。

- 切り口を下にまな板に置く。包丁をまな板と平行に、上から下へと切り込みを2、3か所入れる。根元は切り落としません。

- 縦に細かく切り込みを入れる。やはり根元は、切り落としません。

- 端から根元の方へ、細かく切っていく。

マロンのワンポイントアドバイス:かぼちゃにとろみがあるので、小麦粉は控えてもいいです。
作ってみた感想:ココナッツミルクには、独特の風味と甘さがありますね。まったりとした南国を思わせる味です。夏って感じです。かぼちゃの優しい甘味との相乗効果でマイルドで食べやすくなります。
かぼちゃカレー(パンプキンカレー)のクリーミーなルーは、ご飯にもパンにもよく合います。子供と一緒に食べられるのがいいですね。辛さが苦手な大人の方も食べやすいと思います。辛いのが好きな方は、辛さを調整できるようにしました。カロテンがたっぷりで目にも優しい甘いかぼちゃカレーで、まったりして下さい( ^^) _U~~ほうれん草チキンカレーも美味しいので作ってみてね。




このレシピの製作者
栗林マロン:日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ。料理研究家
食事から真の幸せを得るためには、健康を意識した食材と調理法と食事法を心がけることが大切ですね。このサイトでは、食べる喜びと健康的なダイエットのバランスが取れたレシピをご紹介しています。どうぞ、お役立てください!
おすすめコンテンツ
サイト内の他のレシピや関連情報もご覧ください。
ユーザーレポート
投稿をお願いします!作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください!この欄に掲載させていただきます。マロンと一緒においしいレシピを完成させましょ〜♪\(^▽^)/
ユーザーレポート |
辛くってクリーミー、マイルドな甘味があって辛くっても食べやすかったです。とっても美味しかったです♪やっぱり手作りは、良いですね。 マロン:レイさん、お料理レポートありがとうございま〜す♪(*^▽^*) 市販の固形カレールーを使わない手作りカレーは、少し面倒ですけど、カロリーもしっかり調整できるので、ダイエッターむきですね!そして、なんといっても満足感が違います♪ほんとうに手作りはいいですね〜♪\(^▽^)/レイさん、ありがとうございました〜♪ |
|---|
おすすめコンテンツ
サイト内の他のレシピや関連情報もご覧ください。











